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Chère lectrice, cher lecteur,

Je reviens du Ballenberg. C’est un lieu caché au plus profond de la Suisse centrale.

Sur 600 000 mètres carrés de nature intouchée, les Suisses ont reconstitué les fermes, chalets et maisons traditionnelles typiques de leurs différents cantons.

Rien n’est en carton-pâte dans ce « parc d’attractions » conservateur, pas de Mickey en peluche, de néon, ni de McDonald’s.

Les centaines de constructions sont authentiques jusqu’à la moindre latte de plancher. Ce sont des maisons réelles qui ont été démontées et reconstruites pierre par pierre. La vie campagnarde d’il y a un siècle se poursuit inchangée.

Vous voyez les chaussettes du paysan qui sèchent sur le poêle en céramique. Le chaudron de soupe qui mijote dans l’âtre. Les saucisses qui sèchent au plafond, dans l’atmosphère chargée de feu de bois. Le moulin à aube tourne, broyant le grain qui tombe en pluie blanche de la meule massive.

Vous pouvez, si personne ne vous regarde, vous glisser sous l’édredon en plume d’oie, car les lits sont faits, avec la literie d’autrefois ! Mes enfants, d’ailleurs, n’ont pas résisté à la tentation de coucher notre petit dernier, malgré ses cris perçants, dans un joli berceau de bois couvert de draps de lin brut. Pour le repas, j’ai pu me servir des couverts en étain que j’ai trouvé dans le tiroir d’une cuisine, ayant oublié mon opinel.

Et il y a tout l’environnement extérieur :

La soue à cochon où les porcelets se goinfrent bruyamment du petit lait sortant de la fromagerie ; le jardin potager cultivé avec les outils anciens ; les plantes médicinales qui embaument l’atmosphère et ravissent les yeux ; le taureau aux cornes immenses qui arpente fièrement les pâturages.

On y circule, bien sûr, en voiture à cheval :

Les beaux échinacées roses du jardin des plantes médicinales bordent le sentier bien tenu où circulent les voitures à cheval.

Cette plongée dans le passé m’a revigoré comme une fontaine de jouvence. J’ai senti tous mes gènes qui se mettaient à frétiller : ils se reconnectaient avec la vraie vie d’autrefois, celle qu’ils ont connue pendant des milliers d’années, chez tous mes ancêtres.

Quel bonheur ! Partis pour deux heures, nous y sommes restés deux jours. Nous devons y retourner, car nous n’avons vu qu’une trentaine de maisons, tout au plus. Le parc immense en compte des centaines, que l’on découvre derrière chaque butte ou détour de chemin, chaque fois comme dans un écrin, et chacune a ses particularités dues à une région, des matériaux, un climat et un usage différent.

La nourriture

Au Ballenberg, on se nourrit de soupe d’orge, de potées, de lard fumé, de noix, pommes et poires anciennes.

Mais au-delà du choix des aliments, on redécouvre le rythme de la journée et des repas des fermiers d’antan.

Or, la science montre aujourd’hui qu’il y avait là une sagesse ancestrale, qui permettait d’éviter de prendre du poids, ainsi que les maladies les plus graves.

Les paysans se levaient tôt. On parle du « chant du coq ». Comme vous le savez, le coq chante bien avant le lever du soleil ! Vers quatre heures, parfois même trois heures du matin.

Ils se mettaient tout de suite au travail. Ils ne s’arrêtaient pour déjeuner que vers neuf ou dix heures. On ne parlait pas alors de « petit » déjeuner car, effectivement, c’était copieux.

Ensuite, ils avaient le « souper » vers 5 ou 6 heures du soir.

Ce qui veut dire qu’ils ne mangeaient que sur une période de 8 heures environ, contrairement aux citadins qui mangent sur une période de 14 à 16 heures (de 7h jusqu’à 22 h, lors des derniers grignotages devant la télé).

Ils avaient donc chaque jour une période de jeûne qui durait 16 heures. L’estomac était en paix. Le pancréas au repos. Le niveau d’insuline au plus bas.

Ce régime permet de brûler des graisses, qui est la manière la plus saine de fonctionner, et d’éviter d’accumuler des réserves malsaines.

Réduire la période, chaque jour, pendant laquelle vous mangez, est un moyen formidable de lutter contre les maladies du métabolisme (obésité, diabète, hypertension). Vous éviterez aussi, par voie de conséquences les problèmes articulaires causés par l’excès de poids et l’inflammation chronique.

Mais ne vous arrêtez pas là. Vous pouvez améliorer encore votre métabolisme en prenant tous les jours :

  • Un extrait de berbérine, qui aide à brûler la graisse et prévient le diabète ;
  • En veillant à vos apports de chrome : c’est un oligo-élément essentiel pour équilibrer votre sucre sanguin ;
  • Pour aller plus loin, prenez de la Sphaeranthus indicus et de la Garcinia mangostana, deux plantes qui aident à perdre du poids et que vous trouvez facilement en herboristerie (y compris en ligne) ;
  • Et bien sûr, servez-vous de votre corps : le secret des paysans n’était pas seulement l’horaire de leurs repas, mais aussi d’être actifs, à l’extérieur, tous les jours.

Il existe peut-être en France des lieux équivalents au Ballenberg auquel cas je vous recommande d’y aller (mais je ne les connais pas). Rien de tel, pour se motiver à changer de rythme, à se reconnecter avec la nature, qu’une plongée dans le monde d’avant. On y entend pour de vrai la symphonie pastorale des ruisseaux qui chantent, des oiseaux qui gazouillent, des enfants qui rient en courant dans les prés, la tête ceinte d’une couronne de fleurs des champs. Et ça fait du bien !

A votre santé !

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C’est une nouvelle étude inquiétante sur les effets du manque de sommeil…

On savait que le manque de sommeil rend étourdi, déprimé, fait vieillir prématurément les artères et fait grossir (on grignote plus quand on est fatigué).

Mais des chercheurs se sont aperçu qu’il y a encore pire :

Lorsque vous dormez trop peu, votre cerveau se… mange lui-même.

Des mini-aspirateurs à neurones

Il s’agit d’une étude sur des souris publiée en mai 2017. [1]

Cette étude a montré qu’il existe des cellules, dans le cerveau, qui fonctionnent comme des « mini-aspirateurs ». Ces cellules s’appellent les astrocytes. Elles nettoient et éliminent les connections entre les neurones, appelés synapses, lorsqu’elles sont privées de sommeil.

“Nous montrons pour la première fois que des parties des synapses sont littéralement mangées par les astrocytes à cause du manque de sommeil”, a expliqué la chercheuse Michelle Bellesi.

Les synapses, sous l’effet du manque de sommeil, deviennent trop fragiles et se brisent. Les astrocytes, de leur côté, sont stimulées et deviennent plus actives en cas de manque de sommeil.

Ce sont des fonctions naturelles mais qui sont amplifiées par le manque de sommeil. On peut donc dire que le cerveau se mange lui-même quand vous ne dormez pas assez.

Mesures simples pour mieux dormir

Quelle que soit la cause de vos insomnies, qu’elles soient permanentes ou intermittentes, voici des mesures simples pour améliorer votre sommeil :

  • Evitez les siestes tard dans l’après-midi. Après 16 heures, les siestes retardent l’heure du sommeil. Si vous ne parvenez pas à rester éveillé assis dans un fauteuil, redressez-vous, levez-vous, marchez.
  • Portez un masque sur vos yeux. La lumière est le grand ennemi du sommeil, surtout en cette saison. Beaucoup de personnes ont les paupières qui s’ouvrent légèrement lorsqu’elles dorment ; la moindre diode, raie de lumière, touche leur pupille et risque de les réveiller. Il faut dormir dans le noir quasi-absolu. Le test : vous ne devez normalement pas voir votre main à 30 cm de votre visage ;
  • Mettez des boules quiès en mousse. Elles permettent d’éliminer les bruits de fond et les rumeurs qui pourraient vous réveiller pendant la nuit ou alléger votre sommeil ;
  • Portez des chaussettes : beaucoup de personnes ont des problèmes de circulation dans les jambes. Leurs pieds sont froids, ce qui les empêche de dormir. Vous éviterez le problème en portant une simple paire de chaussettes.
  • Ne dormez pas avec un animal de compagnie. Les animaux ont tendance à vivre la nuit et provoquent souvent des allergies qui gênent le sommeil.
  • Retournez votre réveil contre le mur et évitez de le consulter pendant la nuit. Constater à quel point vous avez peu dormi peut déclencher un stress qui vous empêchera de dormir. Vous serez si inquiet d’être fatigué le lendemain que cela vous perturbera encore plus.
  • Evitez les téléphones, tablettes, écran deux heures avant de vous coucher. La lumière bleue qu’ils émette stimule le cerveau et empêche de dormir ;
  • Faites une liste de tout ce que vous devez faire le lendemain, et de tout ce qui vous préoccupe, et mettez la dans votre table de nuit. Votre cerveau sera tranquillisé par le fait que tout soit consigné soigneusement, et n’aura pas besoin de « faire tourner » tous ces problèmes dans votre tête pendant la nuit ;
  • Fatiguez votre cerveau : si vous avez du mal à vous endormir, imposez à votre cerveau un exercice fatigant, comme par exemple associer trois animaux à chaque lettre de l’alphabet : « a comme antilope, anguille et alouette », « b comme baleine, buffle et bourdon », etc.
  • Si vous vous réveillez plus de vingt minutes pendant la nuit, quittez votre chambre et faites un puzzle avec un lumière tamisée.
  • Evitez le tabac, l’alcool, et bien sûr le café avant d’aller dormir ;
  • En revanche le houblon de la bière sans alcool, les tisanes de camomille, tilleul, mélisse, fleurs d’oranger et coquelicot, vous aideront à dormir. Ne pas en prendre plus d’une tasse avant de se coucher pour éviter de devoir se lever la nuit pour aller à la salle de bain, annulant l’effet soporifique…

Le manque de sommeil fait grossir

Manquer de sommeil perturbe les hormones de l’appétit et de la satiété : la ghréline, le cortisol et la leptine. Cela explique pourquoi le manque de sommeil augmente l’appétit et conduit à trop manger et à prendre du poids, explique le Dr Adrian Owen de la Western University au Canada.

Les chercheurs ont constaté que le cerveau perd de sa capacité à se concentrer à réaliser certaines tâches, à rester attentif à son environnement.

Or, des études récentes ont montré qu’un François sur trois est en manque chronique de sommeil.

Le manque de sommeil rend malade

Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont quatre fois plus de risque d’attraper un rhume, ce qui montre que leurs défenses immunitaires sont affaiblies.

De multiples études épidémiologiques ont montré que dormir peu augmente le risque de mortalité toutes causes confondues, notamment le risque cardiovasculaire, diabète, obésité, accident. [2]

Nous ne dormons plus assez

Un tiers des Français souffrent d’insomnie et le chiffre est en constante augmentation.

Selon le Selon le Pr Joël Paquereau, président de l’INSV (Institut national du sommeil et de la vigilance), nous ne dormons plus en moyenne que 6h58 heures par nuit, contre 8h30 dans les années 60. [3]

Si vous en faites partie, il faut agir avant que les maladies et même l’Alzheimer ne se déclenchent.

A votre santé !

JM Dupuis

[1] http://ift.tt/2rxL2as
[2] http://ift.tt/2ui5dYH
[3] http://ift.tt/2wP5WRj

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L’Europe entière est en armes : on a trouvé des traces d’un produit chimique toxique, le fipronil, dans des œufs vendus dans le commerce ! [1]

Le fibronil est un produit utilisé contre le pou rouge.

Les gens sont scandalisés : « Quoi, on achète des œufs au supermarché, et on apprend qu’ils contiennent du poison ! Mais où sont les Autorités ? Les Inspecteurs ? Que fait la Police ??? Qui nous protège ? »

Le pou rouge, omniprésent dans les poulaillers

Pourtant, une des premières choses que vous apprenez quand vous élevez des poules, c’est qu’elles sont presque toujours accompagnées d’un sale petit parasite : le pou rouge, y compris dans les poulaillers familiaux.

« Y a pas de poulailler sans pou rouge », me grommelait l’éleveur qui m’a apporté mes poules, en me tendant un petit flacon portant une tête de mort… (le produit anti-pous).

Et ça n’a pas manqué.

Mes poules vivent aussi près qu’on puisse le rêver de la vie naturelle. Pourtant, début juillet, elles ont été attaquées elles-aussi par le pou rouge (et nous n’en sommes pas encore sortis).

C’est une horreur. C’est un acarien qui les infeste sous leur plumage et pénètre sous leur peau. La poule tente se gratter, se picorer, rien n’y fait. Elle finit par s’asseoir et souffrir en silence, tandis que les pous lui sucent le sang. Sur mes six poules, deux sont ainsi mortes les 18 et 20 juillet.

Mais le décès des poules n’est pas la fin du problème.

Ce n’est pas la peine d’en racheter car le pou infeste le poulailler lui-même. Il est dans les interstices, colonise le toit, les poutres, le plancher, et attend que de nouvelles poules arrivent !

Nous avons tout passé au Kärcher, sans succès.

Nous avons sorti le chalumeau, en vain.

Un voisin qui a l’expérience m’a recommandé de tout asperger de pétrole.

Devant mon air affolé, il m’a regardé d’un tristement et a lâché : « Y a pu qu’a tout brûler, alors ! »

Car voilà la vérité, cher lecteur : vous pouvez éviter les insecticides toxiques comme le fibronil dans le poulailler. Mais il faut être prêt à la seule solution « bio » efficace :

La purification par le feu !!

Stop aux fantasmes

Les citadins, les idéalistes, les rêveurs, voudraient manger bio sans se donner de mal. Ils trouveraient normal de pouvoir garer leur voiture devant n’importe quel supermarché et mettre la main sur de la nourriture saine, sans produits chimiques, amoureusement cultivée à la main par un agriculteur philanthrope.

Ils fantasment !

Si je devais vendre un seul de mes œufs, une seule de mes courgettes, il faudrait que j’en demande des dizaines d’euros pour tout le mal, les angoisses, le travail que cela m’a demandé.

Quand vous produisez vos propres œufs, vos fruits, vos légumes, comme c’est mon cas, vous savez que votre production est constamment attaquée par des parasites, des champignons, des maladies.

Le moindre légume que vous mangez est arraché de haute lutte.

Bien sûr, il faut travailler dur, retourner la terre, fumer, désherber, planter, tailler, arroser, renoncer à partir en vacances.

Mais ce n’est encore rien !

Il faut en outre accepter avec le sourire de voir une partie, souvent importante, de votre production détruite par le mildiou, l’oïdium, la chlorose, le charançon, le hanneton, les limaces, les acariens, les cochenilles, la mouche du fruit et cent autres que j’oublie.

L’issue de ma bataille contre le pou rouge

Après trois semaines où le combat a fait rage, le pou rouge infeste toujours mon poulailler.

Je ne me suis pas encore résolu à le brûler. Mes poules dorment donc dehors protégées néanmoins d’un épais grillage contre les fouines, le renard et les rapaces qui les contemplent avec des yeux de Chimène.

Sans doute finirai-je par gagner cette bataille. Mais je ne gagnerai jamais la guerre contre tous les animaux et organismes qui, eux aussi, revendiquent une part de ce que produit la terre.

L’homme ne doit pas se croire seul sur cette planète. Et il n’y a pas que l’ours blanc, le tigre du Bengale, l’éléphant d’Afrique et l’Orang-outang qui réclament qu’on les laisse vivre.

Il y a aussi la masse des petits animaux, des puces, des bactéries, qui n’ont la sympathie de personne et ne reçoivent jamais le secours du WWF. Le pou rouge en fait partie.

Le pou rouge dérange. On voudrait le voir disparaître spontanément, mais sans produits chimiques qui restent dans les œufs vendus dans le commerce.

Très bien.

Mais je peux vous dire que ça n’arrivera jamais. Pas tant que chacun prétendra manger tous les jours des œufs, y compris des œufs prétendument biologiques, mais dont il n’a jamais rencontré la poule qui les a pondus.

Car les industriels des œufs n’ont pas le choix : pour eux aussi, c’est soit incendier leurs bâtiments, soit utiliser du fipronil, ou un autre poison équivalent.

Croyez-moi, ils ont fait leur choix. Le scandale du fibronil va passer. On va oublier. Et ça recommencera.

A votre santé !

JM Dupuis

[1] http://ift.tt/2vIMdGi

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Dernièrement je signalais à mes lecteurs que le mot « dépression » fut utilisé pour la première fois dans un cadre médical en 1856 :

« Rappelez-vous, 1856 », écrivais-je.

« C’était la grande époque des machines à vapeur, des locomotives, de Jules Verne…

 

C’est là qu’on s’est mis à comparer le corps humain à une machine avec ses valves, ses pistons, ses pressions et ses… dépressions.

 

On croyait qu’on allait tout résoudre ainsi.

 

Comme pour une locomotive !

La pression baisse, la machine ralentit. Pour la relancer, il suffit de « remettre la pression », et c’est aussi simple que d’envoyer quelques pelles de charbon dans le four à combustion ! »

Depuis des milliers d’années auparavant, on parlait de mélancolie, tristesse, désespoir.

On savait que le problème était en général lié à un phénomène de la vie réelle : décès, maladie, accident, séparation, déception, catastrophes en tout genre.

C’est pourquoi il touchait surtout (comme actuellement), les personnes entre 40 et 60 ans.

La période la plus dangereuse de la vie

40-60 ans, c’est en effet l’époque des « illusions perdues ».

Une amie qui vient de me rejoindre dans cette tranche d’âge me confiait avoir l’impression d’être désormais « à l’arrêt ».

Ce sentiment est courant :

-> Avant 40 ans, on a en général encore de l’espoir et d’allant.

-> Après 60 ans, on se rend compte que, finalement, vie réussie ou pas selon les critères actuels, on est tous fondamentalement égaux devant la vieillesse et la maladie. Alors on devient philosophe :

  • Certains étaient beaux, d’autres l’étaient moins… mais après 60 ans, les choses s’égalisent peu à peu…
  • Certains sont riches, d’autres pauvres… mais après 60 ans, on commence à réaliser, enfin, que le dicton « l’argent ne fait pas le bonheur » était vrai…
  • Certains étaient pleins de vitalité, notamment sexuelle. Mais à partir de 60 ans, ce n’est plus la « fête du slip » pour grand monde, comme disent élégamment les Suisses.
  • Certains avaient beaucoup d’enfants… mais après 60 ans, on se retrouve en général seul à la maison.
  • Certains avaient de belles villas et d’autre de petits logements. Mais à partir d’un certain âge, on est tous mieux dans un appartement !

Et puis, à cet âge, on a vécu si longtemps que, forcément, on a tous eu sa part de coups de chance, et de malchance.

On réalise d’ailleurs que les plus heureux, les plus joyeux, ne sont pas forcément ceux qui ont eu le moins de problèmes.

Alors on apprend à relativiser, et le risque de dépression s’éloigne.

Ce que j’écris là est une généralité, bien sûr. Car il y a aussi le cas très triste des personnes qui s’effondrent un jour, suite à une très mauvaise nouvelle (par exemple, le décès du conjoint), puis qui se laissent mourir.

Sauf miracle, on a l’impression que personne ne peut les sauver. Ainsi dans un magnifique roman historique polonais que je suis en train de lire, le cas du vieil officier Messire Zagloba toujours jovial. Il a fait toutes les guerres, il a toujours énormément mangé, bu, profité, ri. Mais voilà qu’un jour il apprend le décès de la jeune princesse dont il était épris et, après s’être effondré en larmes :

« Ses amis crurent que, épuisé par la douleur, il s’était endormi à genoux. Mais il ne tarda pas à se relever et s’assit sur le lit ; c’était un autre homme : les yeux rougis, injectés de sang, la tête baissée, la lippe pendante dans un fouillis de barbe ; l’impotence, la sénilité presque, s’annonçaient sur son visage. On pouvait croire en vérité qu’était mort l’ancien messire Zagloba, arrogant, jovial, débordant d’imagination ; il laissait place à un vieillard las, écrasé par les ans. » [1]

 

Je me souviens avoir connu moi-aussi une mère de famille toujours active, joyeuse, faisant face à toutes les difficultés. Un jour, elle apprit le décès de son fils dans un accident de voiture. Elle s’assit dans le canapé, le regard dans le vide. Tout le monde croyait que c’était le choc, et qu’elle allait se remettre à parler. En réalité, elle resta ainsi, silencieuse, terrassée, jusqu’à la fin de ces jours.

La déprime entre 40 et 60 ans

Mais revenons aux généralités.

La dépression, donc, s’observe statistiquement plutôt entre 40 et 60 ans.

Pourquoi ?

Sans doute parce que, à cet âge, on se sent encore le devoir de relever des défis, ce qui met une pression énorme.

On en voit qui triomphent, alors qu’ils ont le même âge que nous, et moins de talent…

Alors parfois, le sentiment qu’on ne va pas y arriver fait désespérer.

De plus, cet âge est celui où les problèmes objectifs de la vie deviennent de plus en plus incontournables.

C’est le moment où les premiers problèmes de santé vraiment graves apparaissent. C’est la ménopause, aussi, pour les femmes.

On commence à rencontrer de vrais défis avec les enfants : « Petits enfants, petits soucis, grands enfants, grands soucis » dit le proverbe.

Et avec ses parents : c’est à cet âge qu’ils peuvent commencer à avoir vraiment besoin de nous, sur un plan matériel.

Je n’oublie pas l’échec professionnel, ou conjugal : on a de plus en plus de mal à penser que l’avenir nous réserve de bonnes surprises qui permettront de tout effacer !

Autre point, très important bien que rarement évoqué : jusqu’à 40 ans, on peut invoquer les « erreurs de jeunesse » pour excuser ses bêtises, ses faiblesses, plus ou moins graves.

Mais après 40 ans… c’est moins crédible.

Vis-à-vis des autres comme de soi-même, on ne peut plus trop échapper à ses responsabilités. On ne peut plus dire qu’on ne savait pas, qu’on s’est trompé par inexpérience, qu’on ne recommencera pas.

Non, il faut commencer à assumer que l’on est comme on est, et qu’on ne se refait pas.

Alors bien sûr, c’est là que commence à s’accumuler le poids des remords, la conscience que le temps de l’innocence est définitivement derrière nous…

Tout ça n’est pas facile.

C’est le terreau idéal pour que, au moindre événement, tout se fissure. Cela peut être un anniversaire symbolique (par exemple celui des 50 ans) qui nous fait réaliser brutalement qu’on a cette fois vraiment « un pied dans la tombe ». Cela peut-être une broutille, une simple dispute, la perte de confiance d’un chef, mais c’est « la goutte d’eau qui fait déborder le vase ».

C’est alors une « crise » où on perd toute énergie, envie de se battre. On se sent vidé, on se dit que plus rien n’a de sens, on perd le goût des petites choses qui nous distrayaient et nous faisaient plaisir. On peut perdre le sommeil, le goût à la vie, avoir envie d’en finir, bref, on coche toutes les cases que la Médecine a créées pour définir la dépression.

Des causes objectives d’être inquiet et angoissé

Ajoutons à cela qu’il existe sans doute des causes spécifiques à notre époque, qui favorisent la dépression.

  • Mentionnons la vie dans la laideur des grandes villes anonymes bruyantes et polluées ;
  • la perte de contact avec la nature et l’inquiétude devant les destructions irrémédiables de l’environnement :
  • la solitude dans les institutions et les maisons de retraite, de plus en plus fréquente ;
  • la perte de sens, l’éclatement des familles et des structures sociales ;
  • la disparition des communautés de vie, des lieux et des moments de convivialité vraies au profit de la télévision et des ordinateurs et des réseaux dits « sociaux » qui isolent les gens et ne remplacent pas les contacts humains ;
  • la disparition des rites et cérémonies qui permettaient de jalonner, cadrer la vie au moins lors des grands événements, et de mieux les accepter et les intégrer psychologiquement ;
  • les images et informations violentes et déprimantes diffusées à longueur de journée par les médias et l’industrie du divertissement,
  • l’ambiance souvent délétère régnant dans de nombreuses entreprises ou administrations ou dans les transports publics…

Ces causes sont rarement discutées comme sources possibles de l’explosion du nombre de dépressions.

Dans les revues médicales, on continue à parler principalement de déséquilibre qui viendraient de la personne elle-même, qui ne saurait pas « gérer ses émotions », etc.

On diagnostic la dépression en cochant des cases :

Si vous êtes triste, si vous avez perdu le goût des choses qui vous plaisaient autrefois, si vous avez des insomnies depuis plusieurs semaines et des pensées suicidaires, vous êtes considéré comme dépressif et éligible aux antidépresseurs remboursés par la Sécurité Sociale.

Mais cette façon de faire n’a pas de sens. Tout dépend de la situation objective des gens !

Regarder la situation objective, avant de diagnostiquer une maladie

Imaginez par exemple un jeune garçon de 16 ans un peu gros, bourré d’acné, dont les parents divorcent, qui se fait racketter par des voyous de son école, et menacer par ses professeurs car ses résultats scolaires s’effondrent.

S’il est triste, angoissé, s’il n’arrive pas à dormir la nuit, et s’il a des pensées suicidaires, est-ce parce qu’il a une maladie, qui nécessite des antidépresseurs ? Ou est-ce parce que la vie est objectivement dure pour lui ?

Aussi étonnant que cela puisse paraître, ces réflexions de simple bon sens ne sont plus menées partout.

Trop souvent, on prétend traiter avec des médicaments des problèmes de la vie qui nécessitent des solutions concrètes, c’est-à-dire une action sur la réalité pour corriger des problèmes, des injustices.

Dans ces conditions, on prend le risque d’aggraver la situation. Car au lieu de se poser les vraies questions sur l’origine du sentiment de mal-être, et d’y répondre par des mesures adaptées, on continue dans la voie pourtant sans issue de la médication, avec des conséquences irrémédiables une fois qu’on a perturbé de façon définitive les neurotransmetteurs du cerveau.

Une fois de plus, la meilleure arme pour se défendre contre cela est celle de l’information, et de la réflexion, éclairée par des faits.

Rappel de certaines évidences sur la dépression

Il faut se souvenir que, si la dépression a toujours existé, elle n’était ni aussi répandue, ni surtout aussi grave autrefois que les formes que l’on observe aujourd’hui, depuis que les gens prennent des médicaments.

Hippocrate avait observé que cette tristesse profonde, cette maladie de l’âme, durait en général un an, deux ans, puis les choses rentraient dans l’ordre pour une bonne majorité des cas.

Il en allait du même du grand psychiatre allemand Emil Kraepelin qui distingua pour la première fois les trois catégories de dépression, dans son livre Lehrbuch der Psychiatrie en 1899.

De façon très intéressante, il constatait que les personnes « maniaco-dépressives » (c’est-à-dire les grands dépressifs et ceux qu’on appelle aujourd’hui les bipolaires) avaient un assez bon pronostic :

« En général, toutes les manifestations morbides disparaissent complètement ; mais là où ce n’est exceptionnellement pas le cas, seule une légère faiblesse psychique particulière se développe », expliquait-il dans un texte de 1921.

Ces observations sont intéressantes car elles correspondent à l’expérience que chacun de nous fait dans sa propre vie.

On sait que les coups durs, la plupart du temps, finissent par passer. On sait que notre capacité de résilience est étonnamment forte.

L’important, quand on se sent à bout, est de prendre patience. Ne pas imaginer tout de suite que la situation est définitive.

La dépression peut être vue comme ces maladies physiques (grippe, gastro) qui nous forcent à nous retirer sous notre couette, nous désengager d’un certain nombre de responsabilités, pour prendre le temps de reconstituer nos forces.

L’idéal bien sûr est d’être bien entouré dans ces moments, qui sont très difficiles. Avoir quelqu’un qui veille à ce que nous mangions bien, que nous dormions, que nous sortions régulièrement.

On sait que l’exercice physique a un effet antidépresseur majeur, y compris pour les plus graves cas de dépression. [2] Tout comme les contacts sociaux, la nourriture riche en bons nutriments comme les oméga-3, la vitamine D, les antioxydants et tout ce qui permet à notre cerveau et à notre corps de bien fonctionner.

Et surtout, plutôt qu’accepter passivement un diagnostic de dépression par un professionnel qui n’a pas le temps de se poser les vraies questions, comprendre que notre vie, probablement, comporte de vraies difficultés, que n’importe qui, à notre place, trouverait aussi difficile à supporter, sans pour autant être « dépressif » ni avoir de problème mental quel qu’il soit.

Pour s’en sortir alors, il faut à la fois prendre des mesures concrètes dans sa vie (qui peuvent aller jusqu’à déménager, changer de travail, changer de fréquentations, trouver un bon partenaire de vie), et travailler sur sa façon de voir les choses, sur la façon dont on pense, dont on voit le monde, dont en envisage dans notre tête et notre cœur, les joies et les peines.

Pour cela, il faut lire de bons livres de sagesse, et on peut se faire aider par un psychothérapeute spécialiste des « TCC », c’est-à-dire les thérapies cognitives et comportementales.

Ces thérapies n’ont rien de magique. Elles reposent sur le simple bon sens. Mais ce bon sens, justement, est souvent ce qui manque aujourd’hui dans le traitement des personnes « malades de l’âme ».

Il n’y a personne pour leur dire qu’elles ne sont pas réellement malades, comme on peut attraper le Sida et la tuberculose. Le terme « malade » n’est utilisé que de façon métaphorique, c’est-à-dire « poétique », parce que leur état ressemble à une maladie, dans la mesure où elles souffrent objectivement très fort.

Mais ce n’est pas comme si elles avaient une bactérie, un virus ou un défaut dans le cerveau. Ce qu’elles vivent est une expérience de vie difficile, qui tient au fait que l’homme est un être sensible, qui pense et qui ressent les choses, qui a conscience de sa petitesse et de sa fragilité.

Et il n’a même pas besoin d’avoir un vrai problème dans la vie pour avoir peur.

« Le silence éternel de ces espaces infinis m’effraie », disait Blaise Pascal il y a 350 ans. Rien que le spectacle du ciel suffisait à lui procurer de terribles angoisses.

Alors soyons indulgent avec nous-même si, nous aussi, nous avons parfois de gros accès de faiblesse.

A votre santé !

JM Dupuis

[1] Henrik Sienkiewicz, Par le fer et par le feu, éd. Libretto, page 575.

[2] http://ift.tt/2vhPjOo

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Jusqu’en 1850, personne n’imaginait traiter les inquiets, les mélancoliques, les excités, les délirants, ni ceux qui avaient des visions ou entendaient des voix, avec des médicaments.

Le grand médecin grec Hippocrate avait bien tenté de donner à ses patients « mélancoliques » (on dit aujourd’hui dépressifs) de la mandragore et de l’hellébore. Ce sont des plantes médicinales supposées évacuer les excès de « bile noire ».

Mais soyons franc : le traitement était surtout valable pour son effet placebo (comme d’ailleurs les actuels médicaments antidépresseurs dont nous avons expliqué qu’ils ne marchent pas mieux que des pilules de sucre). [1]

Alors on avait appris à gérer les personnes « malades de l’esprit » autrement :

Le fou, ce sympathique bonhomme

Le fou avait un capital de sympathie dans la société.

On le représentait un entonnoir sur la tête. On le recrutait à la cour seigneuriale, ou dans les foires. On l’envoyait dans la forêt, un bâton à la main, taper dans les buissons ou faire taire les grenouilles dans les étangs…

Observez ci-dessous la gravure d’un asile de fou par William Hogarth, en 1763 :

Gravure d’un asile de fou par William Hogarth, en 1763

Elle est typique.

L’un se prend pour la Pape (à droite). Un autre se prend pour le Roi (au fond derrière la porte). Vous avez un artiste, qui dessine une carte sur le mur (mieux que les tags !). Un musicien avec son violon, un livre sur la tête. Deux femmes enlacées, jouant à la marquise. Un autre, au milieu, semble retombé en enfance et joue avec un ruban ; un autre encore s’est fait une longue vue d’un bout de bois.

On dira ce qu’on voudra, tous semblent plutôt s’amuser et cette gravure n’a pratiquement rien de tragique, en dehors du dément au premier plan et du dépressif à droite qui regarde dans le vide.

Car la folie autrefois n’était pas perçue comme un drame.

On réservait ses larmes et ses angoisses pour les vrais problèmes de la vie : guerres, famines, épidémies, qui ne manquaient pas de se produire régulièrement.

D’ailleurs, les personnes qui entendaient des voix ou avaient des visions suscitaient la curiosité, parfois même l’admiration.

Voyez la peinture ci-dessous de l’hôpital de la Charité.

 

Hôpital de la Charité

 

Manifestement, ces femmes ne « sont pas bien », dirait-on aujourd’hui.

Pourtant, ce tableau s’intitule, non pas « scène d’un hôpital psychiatrique » mais « Les fascinées ».

Car les gens se demandaient sincèrement si elles n’étaient pas réellement en contact avec le monde invisible (les anges, les apparitions…), tout comme les voyantes, sorcières, prêtresses et oracles qui ont existé de tous les temps ! On le voit à l’air intéressé des visiteurs autour de la pièce.

Les seules « thérapies » que l’on connaissait étaient de parler aux malades, les faire participer à diverses cérémonies rituelles ou religieuses, leur donner certaines plantes mais surtout à observer et à… attendre.

Contrairement à ce qu’on imagine aujourd’hui, ces méthodes étaient relativement efficaces.

Ne rien faire, une méthode efficace

Les personnes qui entendaient des voix ou avaient des visions, et qu’on appelle aujourd’hui « schizophrènes », ne restaient en général pas ainsi toute leur vie.

Après avoir connu un épisode, ou une période, de phénomènes bizarres, la moitié environ redevenaient comme les autres et ré-intégraient la société.

On le sait parce que la première prise en charge systématique des « fous » fut organisée par la communauté des Quakers (religieux d’inspiration chrétienne) aux Etats-Unis en 1844.

Comme vous pouvez l’imaginer, seules les personnes les plus gravement atteintes étaient internées. On ne mettait pas en institution « l’idiot du village », ni la grand-mère ou le grand-père déprimés, ni l’oncle excentrique qui mettait ses chaussures à l’envers.

Le traitement consistait en une « thérapie morale », à base de paroles, de prières, dans un cadre de vie apaisant à l’écart.

Dans la plupart de ces asiles, plus de 50 % des patients nouvellement admis repartaient dans l’année et un pourcentage significatif ne revenait plus jamais. [2]

Ces résultats sont supérieurs à ceux de la psychiatrie moderne.

Une étude suivie sur un « asile de fous » du 19e siècle dans le Massachusetts a montré que 58 % des 984 patients libérés étaient ensuite restés en bonne santé mentale et bien intégrés socialement pour le reste de leurs jours.

Une étude a été menée par l’Institut national des Maladies Mentales aux Etats-Unis (NIMH) entre 1946 et 1950 (c’est-à-dire avec l’invention des médicaments anti-psychotiques). Elle a montré que 62 % des patients admis dans les hôpitaux de Pennsylvanie suite à une premier accès de schizophrénie était libérés dans les douze mois. Au bout de 3 ans, 73 % étaient hors de l’hôpital. [3]

Une étude similaire sur les hôpitaux du Delaware (un autre état américain) a montré que 85 % des patients avaient quitté l’hôpital 5 ans plus tard, et 70 % vivaient normalement, intégrés dans la société. [4]

Une étude sur un grand hôpital psychiatrique de New York (Hillside Hospital dans le Queens) en 1950 a montré que plus de la moitié des schizophrènes sortant de l’hôpital n’eurent aucune rechûte dans les 4 ans suivants (et ce sans prendre de médicaments). [5]

Selon une étude sur la Californie, dans les années 60, 88 % des patients hospitalisés pour un premier accès de schizophrénie et n’ayant pas reçu de neuroleptiques étaient libérés dans les 18 mois. Parmi ceux ayant reçu un traitement neuroleptique, seuls 74 % étaient libérés (sans que leur état ne fut plus grave au départ).

« Les patients traités par médicaments tendent à avoir des périodes d’hospitalisation plus longues… Les patients non-traités ont de façon significative un taux de rétention plus bas », concluaient les scientifiques. [6]

Pourquoi cette mauvaise image de la folie, aujourd’hui

La très mauvaise image que l’on a des asiles d’autrefois vient du fait que, à partir de la fin du 19e siècle, on s’en est servi pour interner des patients dont le cerveau était détruit irrémédiablement par des maladies infectieuses.

La principale fut la syphilis (une maladie sexuellement transmissible) mais une autre maladie détruisant le cerveau, l’encéphalite léthargique, sévit de façon dramatique entre 1915 et 1926 en Europe, très probablement à cause de la Guerre.

On prit l’habitude aussi de placer dans ces asiles, à partir de la fin du 19e siècle, les personnes âgées victimes d’Alzheimer ou de démence sénile incurable.

Ces malheureux devaient y rester des années, et y mourir. Mais ils n’étaient pas pour la plupart des victimes de ce qu’on appelle aujourd’hui les troubles du comportement ou maladies mentales : schizophrènes, dépressifs, bipolaires…

Par contre, ce sujet a du coup fait le régal des cinéastes hollywoodiens qui rivalisent d’imagination pour nous représenter les asiles d’autrefois comme des sortes de zoos humains où des bonnes sœurs plus ou moins sadiques humiliaient les pensionnaires vivant dans l’horreur. Chaque nouveau film cherche à dépasser le précédent dans les scènes de tortures, les viols, les excréments, les hurlements…

Mais, est-il besoin de le redire, ce n’est pas en regardant des films à grand spectacle qu’on se fait une culture historique valable…

Quand la Médecine a commencé à croire qu’elle était capable de traiter les maladies mentales

Ce qui est documenté par contre, c’est le drame qui a commencé quand la médecine a prétendu guérir les maladies mentales. Je sais que cela paraît extrêmement provocateur, mais il faut lire la suite pour comprendre.

Les premières expériences pour traiter médicalement les maladies mentales ont été menées au milieu du 19e siècle : injections de sels métalliques, de thyroïde de mouton, d’arsenic…

Ce fut un désastre.

Puis il y eut les prétendues « vertu curatives » de la peur. On prétendait ramener le malade à la raison par la terreur : « temple chinois » pour amener la victime au bord de la noyade, la cage mobile qui le soumettait à un mouvement en vrille.

Pendant la Première Guerre mondiale, on traite à coups de décharges électriques buccales ou génitales les soldats rendus muets ou paralysés par le traumatisme dans les tranchées.

A la même époque, dans le New Jersey, le dénommé Henry Cotton arrache dents et viscères, convaincu que la folie est une affaire d’infections cachées. [7]

Cela ne marchait pas, c’était une horreur pour les malades. L’invention de la psychanalyse en 1904 par Sigmund Freud, neurologue autrichien, fut donc un immense progrès.

Freud tente de sauver la mise

Selon lui, la maladie mentale (hystérie, névrose…) n’était pas due à un problème physique mais à des problèmes dans la petite enfance, les pulsions, les refoulements, dictés par « l’inconscient », qu’il s’agissait d’analyser notamment par l’étude des rêves et des fantasmes…

Tout ceci n’était pas très clair. Freud fut énormément critiqué. Il fut aussi un énorme consommateur de cocaïne, on le sait. [8]

Néanmoins, il a eu le grand mérite à mon avis de remettre les pendules à l’heure, de rappeler à ses confrères médecins que si ça ne tournait pas rond quelque part dans la tête de quelqu’un, mieux valait lui parler et le faire parler, s’intéresser à son cas, dialoguer, que de tenter sur lui des opérations.

Ses confrères, malheureusement, ne l’entendirent pas de cette oreille.

Des expériences médicales effrayantes

Ils continuèrent à chercher un authentique « médicament » ou traitement (chirurgical ou autre) contre les problèmes mentaux. Puisque Pasteur avait trouvé le vaccin contre la rage, et Calmette celui contre la tuberculose, on allait bien trouver aussi un moyen de guérir les esprits malades !

On peut dire que tout fut tenté dans le domaine, avec une liberté et une absence de scrupule qui fait froid dans le dos.

En 1940, on essaya les piqûres d’insuline faisant tomber les patients dans le coma hypoglycémique (chute brutale du taux de sucre dans le sang). On les « ressuscitait » ensuite par une injection de glucose, ce qui, expliquait doctement le New York Times, « faisait disparaître les court-circuit dans le cerveau. Une fois les circuits normaux rétablis, ils restaurent avec eux le sens des réalités chez le patient. »

Ce fut, évidemment, une catastrophe.

Puis ce fut la grande époque des électrochocs censés eux-aussi redémarrer le cerveau, les douches glacées, et un poison appelé le Métrazol.

L’hécatombe.

Certains médecins estimèrent alors qu’il fallait être encore plus audacieux. Et c’est ainsi qu’eut lieu en 1935 la plus tragique des innovations par le neurologue portugais de sinistre mémoire Egas Moniz : la lobotomie.

Prix Nobel pour une des pires inventions de l’histoire de la médecine

La lobotomie consiste à sectionner des parties du cerveau. La personne perd ses capacités de réfléchir, bouger. Suivant l’ampleur de l’opération, elle devient comme un petit enfant ou comme un légume.

Le mot « lobotomie » est devenu très péjoratif et la pratique est désormais interdite. Mais à l’époque, on considérait ça comme un progrès formidable. « La chirurgie de l’esprit » !

Et les médecins ne doutaient de rien. Tenez-vous bien avant de lire ce qui va suivre :

L’âge d’or de la lobotomie eut lieu entre 1945 et 1954 avec l’invention de la lobotomie par pic à glace, par le médecin italien Mario Adamo Fiamberti. Cela consistait à introduire le pic à glace par l’orbite des yeux du patient, après avoir soulevé la paupière, jusqu’à toucher le lobe frontal du cerveau où, par un habile coup sec, on cassait la liaison neuronale avec le cortex préfrontal.

Pics à glace utilisés dans un cadre hospitalier pour réaliser des lobotomies

Pics à glace utilisés dans un cadre hospitalier pour réaliser des lobotomies [9]

Ceci est absolument authentique. J’invite les personnes qui en doutent à vérifier sur les nombreuses pages Internet qui existent à ce sujet, à commencer par la page Wikipédia sur la lobotomie.

Aucune réaction de la Ligue des Droits de l’Homme (je ne sais pas si elle existait déjà).

Plus de 100 000 personnes furent ainsi lobotomisées. La Médecine était si fière de ce « progrès » qu’elle décerna à Egas Moniz son Prix Nobel en 1947 !

Mais cette époque de l’après-guerre était aussi celle de la grande époque des expérimentations chimiques, sur les patients.

Guerre chimique contre maladies de l’esprit

Ainsi les chercheurs de l’industrie pharmaceutique nouvellement formée testaient-ils de façon systématique toutes les substances qu’ils avaient à disposition, qu’elles fussent d’origine végétale, animale, minérale ou bien sûr chimiques, sur tous les types de maladie.

Cette immense saga déclencha, par la force du hasard, plusieurs observations étonnantes :

  • en cherchant à réduire la réaction immunitaire des grands brûlés avec une teinture chimique Rhône-Poulenc connue pour ses effets anti-histaminiques (la prométhazine), le chirurgien français Henri Laborit découvrit que ses patients tombaient en léthargie, les rendant totalement indifférent à leur environnement. C’était un effet semblable à la lobotomie chirurgicale, mais sans pic à glace ! La « camisole chimique », pour calmer les fous par médicament, était née (chlorpromazine) ;
  • C’est en testant sur des hamsters les propriétés anti-bactériennes d’un simple désinfectant vendu en supermarché en Angleterre, le Phenoxetol, que le Dr Franck Berger constata que les hamsters perdaient toute nervosité et se laissaient prendre béatement sans réagir… Tous leurs muscles restaient détendus, et, en jouant sur la molécule, il mit au point en 1947 le meprobamate, premier « tranquillisant » contre l’anxiété ;
  • C’est en essayant sur des malades de la tuberculose un carburant pour missiles développés par les ingénieurs allemands (l’hydrazine), que des chimistes du géant pharmaceutique Hoffman-La Roche constatèrent que des mourants se mettaient à danser dans les couloirs des hôpitaux. Ils eurent l’idée d’en donner à des personnes souffrant de dépression : les médicaments « antidépresseurs furent ainsi découverts (les IMAO, ou inhibiteurs de la monoamine oxydase).

Ces découvertes, extrêmement hasardeuses car personne bien sûr ne connaissait, ni ne pouvait connaître, les effets à long terme de ces produits, créa un engouement fantastique dans la profession des psychiatres.

Enfin, croyaient-ils, ils entraient dans la cour des grands ! Ils pensaient être devenus de « vrais médecins », avec leurs médicaments, leurs piqûres, leur blouse blanche, loin des « élucubrations » de Sigmund Freud ou de son opposant Gustav Jung.

(Ir)-responsabilité de la presse

Mais la pression vint aussi du grand public. Excité par les folles promesses de la presse, qui à l’époque comme aujourd’hui, recherchait sans cesse du sensationnel, promettait les plus extraordinaires miracles grâce au « progrès médical », la population se jeta sur ces nouveaux produits miracles que furent le « Miltown » (tranquillisant, 1955), le Librium (autre tranquillisant, 1960) puis la Ritaline (vantée comme le médicament des bons élèves), le Valium, le Xanax, puis le Prozac, Zoloft, etc.

Chaque nouvelle molécule, aussi incertaine voire dangereuse fut-elle, était présentée comme la nouvelle « pilule du bonheur », toujours « infiniment supérieure » à tous les médicaments inventés jusque-là, toujours « plus efficace », « plus ciblée » et ayant soi-disant moins d’effets secondaires.

Les échecs furent systématiquement niés, les effets secondaires (catastrophiques) minimisés.

Un bilan accablant

Actuellement, le bilan de 60 années de traitements psychiatriques médicamenteux est accablant.

Selon plusieurs grands psychiatres qui commencent enfin à élever la voix, la distribution à grande échelle de médicaments psychiatriques a abouti à déclencher un raz-de-marée de maladies mentales bien plus graves que celles qu’ils étaient censés traiter. [10]

Des millions d’enfants ont leur avenir compromis par des médicaments qui leur ont réduit leurs capacités mentales, détruit des parties du cerveau, et provoqué de graves problèmes physiques, car un cerveau abîmé est aussi un cerveau qui devient incapable de réguler les fonctions biologiques fondamentales.

Obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, problèmes de reins, stérilité, troubles obsessionnels compulsifs et, par-dessus tout, la terrible « dyskinésie tardive » (des mouvements incontrôlables du visage qui s’instaurent définitivement, même après l’arrêt des médicaments), chez la plupart des malades traités sur le long terme par neuroleptiques.

Ceci n’est pas réjouissant, bien sûr, mais j’espère avoir convaincu mes lecteurs de ne s’approcher qu’avec la plus grande prudence des médicaments psychiatriques.

Faites-circuler ce message autour de vous si vous pensez connaître des personnes intéressées, ou concernées. Encore une fois, lisez si vous le pouvez « Anatomy of an Epidemic » de Robert Whitaker ansi que « Madness in Civilization » de l’historien de la psychiatrie Andrew Scull.

On est en plein film d’anticipation. Et malheureusement, c’est la réalité.

A votre santé !

JM Dupuis

[1] http://ift.tt/2dpFPvU
[2] Voir R. Whitaker, « Anatomy of an Epidemic », 2015, page 43.
[3] J. Cole, editor, Psychopharmacology, 1959, p. 142.
[4] Ibid, p. 386-387
[5] N. Lehrman, “Follow-up of brief and prolonged psychiatric hospitalization,” Comprehensive Psychiatry 2 (1961): 227-40.
[6] L. Epstein, “An approach to the effect of ataraxic drugs on hospital release rates”, American Journal of Psychiatry 119 (1962): 246-61.
[7] http://ift.tt/2uf1azO
[8] http://ift.tt/2uvDouz
[9] Source : http://ift.tt/1LyW1nl
[10] Voir en particulier les travaux du Dr R. Breggin, Irving Kirsch, David Healy ou Robert Withaker.

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