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Vous êtes un peu plus de 500 000 à recevoir mes lettres chaque semaine. Une belle fidélité qui m’impose de poursuivre la tache.

En plus 652 308 personnes ont signé la pétition non pas ”contre” les vaccins, car je ne suis pas un
”systématiquement contre”, mais seulement contre les excès des fabricants qui affolent les familles pour imposer à grands frais à leurs enfants des vaccins dont ils n’ont pas encore besoin et qui contiennent des adjuvants inutiles et même dangereux pour leur santé.

Après la ministre de la Santé, les médias aux ordres m’ont évidemment taillé quelques costumes.. Plus ils sont agressifs plus ils augmentent le nombre de signataires. Je ne peux donc que les remercier.

Cette semaine j’ai pensé utile de vous faire connaître une belle découverte récemment publiée qui concerne le système immunitaire présent dans nos propres méninges.

Comme j’ai pris l’habitude de faire parler tous nos tissus et organes, ce sont elles qui vous parlent. Elles vous informent directement.

La grande revue scientifique « Nature » vient de publier une importante découverte [1] qui concerne vos méninges. Il s’agit de la protection immunologique de votre cerveau.

Cette découverte ouvre des perspectives inespérées que nous devons vous expliquer.

On pensait que le système nerveux central ne possédait pas de système de drainage lymphatique. Or, les équipes du Center for Brain Immunology School of Medicine etdu Department of Neuroscience de la University of Virginia, Charlottesville, de Virginie, viennent de démontrer le contraire.

Ainsi la neuro-immunologie entre en action pour expliquer les inflammations et les maladies neurodégénératives. Elle définit un « compartiment méningé » d’échanges de cellules immunitaires.


Notre histoire depuis Hippocrate, il y a 2500 ans

Nous, les méninges, tirons notre nom du grec ancien « μῆνιγξ », prononcer « mēninx », qui signifie « membranes ».

Hippocrate avait déjà remarqué que le cerveau était protégé d’enveloppes différentes. Quand il parle de nous, les méninges, c’est en appelant à la plus grande prudence, comme le ferait un neurochirurgien d’aujourd’hui : « Au sujet du trou de trépan [2]… vous ne devez point d’abord scier l’os jusqu’aux méninges. »

Et dans le livre VII des Aphorismes, le 14e : « Après une blessure de la tête, la stupeur ou le délire sont de mauvais signes. » Le père de la médecine avait déjà compris les symptômes les plus importants des traumatismes crâniens que tout médecin doit connaître : la perte de connaissance, la stupeur et le délire…

Malgré les avancées de la science, de nombreuses expressions populaires nous utilisent encore, nous, vos méninges, en faisant référence au cerveau avec lequel nous sommes trop souvent confondues. Pourtant nous ne possédons pas le moindre neurone.

En réalité, nous sommes les protectrices, les nourricières d’une partie très superficielle de votre système nerveux : de la tête, encéphale (hémisphères cérébraux, cervelet, tronc cérébral), jusqu’à la partie la plus basse de la moelle épinière.

Heureusement, nous avons de l’humour

Et certaines expressions nous font rire de bon cœur :

Se remuer les méninges, par analogie parodique avec remue-ménage. Quel minable amalgame !

Les séances de remue-méninges utilisées par les Québécoisà la place de brainstorming.

S’écarteler les méninges.

« Y-a-pas de quoi se casser les méninges ! », de Louis-Ferdinand Céline dans Mort à crédit.

Se creuser les méninges.

Se triturer les méninges.

« Ménage tes méninges », 49e oman de San-Antonio publié en 1962.

Certains médecins, comme le célèbre Marat (1743-1793), plaçaient même l’âme dans les méninges. Voltaire (1694-1778) lui répond : « Quand on n’a rien de nouveau à dire, sinon que le siège de l’âme est dans les méninges, on ne doit point prodiguer le mépris pour les autres et l’estime pour soi-même à un point qui révolte tous les lecteurs, à qui cependant l’on veut plaire » [Réfutation de Voltaire sur un ouvrage de Marat].

On parle donc souvent de nous, mais à tort et à travers.

Nous sommes tout simplement trois membranes qui protègent votre cerveau

On participe aussi à sa nutrition et on fait bien d’autres choses encore.

Les chercheurs ont progressivement découvert nos rôles respectifs.

C’est pourquoi ils nous ont distinguées en 3 épaisseurs, donc en 3 méninges. Ils nous ont nommées différemment, de la surface du cerveau et de la moelle épinière jusqu’à leur contact avec le crâne osseux, ou avec l’intérieur des trous de vertèbres destinés à laisser passer la moelle épinière.

Pie-mère : je suis au contact de tout le système nerveux central

Arachnoïde : je suis entre pie-mère et dure-mère

Dure-mère : je suis au contact du crâne osseux.

Chacune d’entre nous a un rôle différent.

La pie-mère vient du latin piamater,
« tendre matrice ».

Moi, la pie-mère, je suis une fine pellicule, comme un filet posé sur le système nerveux, membrane nourricière où circulent de nombreux vaisseaux, fines artères et veines, destinés au cortex. J’accompagne les moindres reliefs, les circonvolutions de la substance corticale jusqu’à la partie la plus basse de la moelle épinière.

Je suis transparente, tapisse donc la surface externe de tout le système nerveux central, le cerveau avec ses hémisphères cérébraux, cervelet et tronc cérébral, et toute la longueur de la moelle épinière.

L’arachnoïde et le liquide céphalo-rachidien

Quant à moi, l’arachnoïde, je suis une enveloppe mince qui entoure aussi en deuxième couche le cerveau, le cervelet et la moelle épinière. Je passe en pont à la surface du cerveau en « toile d’araignée », je n’entre pas dans les circonvolutions.

Je suis donc située entre la pie-mère et la dure-mère, dans un espace nommé « espace arachnoïdien » car je ressemble à une toile d’araignée, d’où mon nom (du grec arachne,

« toile d’araignée »).

Cet espace est rempli d’un liquide qui circule sans cesse autour du système nerveux, le liquide céphalo-rachidien (LCR) ou liquide cérébro-spinal (LCS).

Ainsi le cerveau, comme la moelle épinière, « baigne » dans ce liquide qui joue un rôle hémodynamique mais aussi un rôle de protection immunologique. Le cerveau pèse 1500 g, mais comme il flotte dans ce liquide, son poids à l’intérieur n’est que de 50 g. Ce LCR a donc un effet d’amortisseur liquide et de protection dans certaines positions.

Le liquide céphalo-rachidien est fabriqué à l’intérieur de cavités présentes dans le cerveau et nommées ventricules, en relation directe avec le canal central creusé au centre de la moelle épinière, nommé canal de l’Ependyme [3].

Le LCR circule donc de l’intérieur vers l’extérieur du système nerveux central. Il est fabriqué par des plexus dits choroïdes [4]
qui pendent au toit des 4 ventricules du cerveau, surtout les deux latéraux, un dans chaque hémisphère, et deux verticaux de haut en bas : le 3e et le 4e.

Le LCR circule librement depuis les ventricules jusqu’aux méninges à travers un circuit continu. Il ne stagne pas. Sa production est de l’ordre de 500 à 1200 ml/jour. Chaque jour, il est renouvelé entre 3 et 4 fois en moyenne, ou toutes les 6 à 8 heures. Chez l’adulte son volume est d’environ 150 ml. Le LCR [5] rejoint par absorption le sang veineux pour retrouver la circulation centrale.

Le LCR absorbe et amortit les mouvements ou les chocs qui risqueraient d’endommager le cerveau. Il évacue les molécules et une partie des « déchets » provenant du cerveau et joue ainsi un rôle de protection immunologique.

Moi, l’arachnoïde, je suis donc une membrane molle sans vaisseaux, connectée aux 4 cavités nommées ventricules de votre cerveau. Ces ventricules communiquent entre eux grâce à 3 trous nommés foramens.

Moi, l’arachnoïde, je recouvre la totalité de la face profonde de la dure-mère constituant des travées en toile d’araignée qui cloisonnent l’espace dit « arachnoïdien ».

Quand le LCR ne circule pas normalement, et surtout lorsque le passage est bloqué entre le 3e et le 4e ventricule, ou à la sortie du 4e ventricule, pour entourer la moelle épinière, il existe des risques d’hydrocéphalie [6].

La dure-mère (du latin dura mater cerebri)

C’est à ce niveau que se situe la découverte des chercheurs américains.

Mon nom à moi signifie « la mère dure du cerveau », qui serait un emprunt à la langue arabe :

umm al-dimagh as-safiqa. En arabe, les mots « père »,
« mère » et « fils » sont souvent utilisés pour marquer une relation entre les objets.

On m’appelle aussi la pachyméninge, du grec « παχύς »,
« pakus », c’est-à-dire épais. Je suis en effet fibreuse et adhère à l’intérieur des os de la boîte crânienne. Je suis un feuillet très résistant inextensible, plus épaisse que les deux autres enveloppes, accolée à l’intérieur des os du crâne, donc je porte bien mon nom. Je tapisse la totalité de l’intérieur de la boite crânienne.

Je forme trois cloisons qui séparent :

  • Les 2 hémisphères, c’est la faux du cerveau au niveau de la scissure inter-hémisphérique.
  • La
    tente du cervelet sépare le cerveau du cervelet. Elle forme un toit au-dessus de la fosse cérébelleuse.
  • Les deux hémisphères cérébelleux, c’est la faux du cervelet.

Moi, la dure-mère, j’entoure aussi la moelle épinière qui descend au travers des orifices des vertèbres, beaucoup plus bas qu’elle puisque je m’arrête en regard de la deuxième vertèbre du sacrum.

Moi, la dure-mère, je protège aussi ce qui est le bijou de la base de votre cerveau,
l’hypophyse [7], cachée et protégée dans un repli osseux ressemblant à une selle : on m’appelle « la tente de l’hypophyse ».

Même si je protège aussi votre cerveau, je reste dépendante des os de la boîte crânienne.

Ce qui se passe en cas de traumatisme crânien

Pour que vous compreniez bien, je vais vous expliquer ce qui se passe quand vous souffrez d’un traumatisme crânien.

Les os du crâne sont solides, mais ne sont pas faits pour prendre des coups qui fracturent tel ou tel os, de la voûte à la base du crâne. Les risques d’apparition d’hématomes intracrâniens sont majeurs. On en distingue trois types selon leur localisation par rapport à nous, vos méninges.

– L’hématome extra-dural apparaît suite à une fracture de l’os temporal ou pariétal (au dessus de l’oreille). La fracture blesse une artère (temporale) présente contre l’intérieur de l’os, ce qui entraine une hémorragie puis la constitution rapide de l’hématome, lequel décolle la dure-mère et ainsi repousse le cerveau vers l’intérieur du crâne.

Le diagnostic est facile : la personne tombe dans le coma. Le membre opposé à la fracture est paralysé du fait de la compression cérébrale, et du côté de la fracture apparaît une mydriase (la pupille de l’œil s’élargit notablement comparativement à l’autre côté).

Il faut intervenir en super urgence en réalisant un trou de trépan (du mot trépanation) pour que l’hématome s’évacue vers l’extérieur et ne comprime plus le cerveau.

En quelques minutes le patient se réveille, donc sort du coma et retrouve la mobilité de son membre supérieur qui se paralysait.

C’est très spectaculaire, on sauve la vie.

- L’hématome sous-dural est assez fréquent chez les personnes âgées. Notamment suite à un traumatisme crânien minime, dont ni la personne âgée ni l’entourage ne se souviennent. Surtout si elle consomme des médicaments anticoagulants, un hématome se constitue lentement entre la dure-mère et le cerveau recouvert de la pie-mère. La personne a des troubles de la mémoire, de reconnaissance, des comportements anormaux qui amplifient jour après jour.

Ils font penser à une maladie d’Alzheimer débutante. Chez ces personnes, avant de parler de cette maladie, un scanner permet de faire le diagnostic et de programmer rapidement le traitement qui évacue l’hématome et guérit définitivement le patient.

- L’hématome
intracérébral
post-traumatique est de loin le plus grave.

Il s’agit d’une irruption plus ou moins massive de sang dans le cerveau. Elle présente le risque d’emporter très vite le malade ou de le laisser dans le coma des années, ou même à vie, le temps que l’hématome se résorbe en laissant des séquelles souvent définitives.

Trois barrières protègent votre cerveau. Nous, les méninges, jouons là aussi chacune notre rôle

Les spécialistes parlent de barrière hémato-méningée, hémato-encéphalique et méningo-encéphalique.

La barrière sang-méninges est la mieux connue.

Sa perméabilité est faible dans le sens sang-LCR, mais grande dans le sens LCR-sang [8]. Elle ne laisse passer que les petits minéraux. Les antibiotiques ne la franchissent pas, sauf les sulfamides [9] (ce qui est important pour traiter les méningites).

Maintenant que vous comprenez-mieux notre rôle à nous, les méninges, revenons-en à ces chercheurs américains.

La découverte récente de vaisseaux lymphatiques en moi, votre dure–mère, est d’une grande importance. Elle me rend capable d’échanges, notamment des échanges entre des globules blancs (lymphocytes), entre moi et le LCR, et ce qui est encore plus nouveau aux yeux de la science : on sait maintenant que je suis capable d’établir des relations directes avec le système lymphatique cervical profond.

- La barrière sang-cerveau

La preuve définitive de l’existence de cette barrière n’a été apportée qu’en 1967 par des recherches au microscope électronique.

C’est un réseau de capillaires qui fournit des aliments aux cellules nerveuses. Chez vous les humains, le cerveau représente environ 2 % de la masse corporelle. Mais ses besoins en énergie sont environ de 20 % du total.

Les cellules des vaisseaux capillaires cérébraux sont soudées entre elles par des jonctions serrées et entourées par des prolongements des astrocytes (supports et protecteurs des neurones). Les seules substances qui passent facilement la barrière sont les substances liposolubles. Le glucose, non liposoluble mais indispensable, passe aussi.

Cette barrière sépare le cerveau du sang, le protégeant de produits dangereux qui y circulent. Le filtre est très sélectif pour les nutriments nécessaires au système nerveux et les déchets qu’il élimine. Les passages se font par transport actif.

Ainsi, la barrière filtre nombre de médicaments qui ne passent pas, ne pouvant ainsi atteindre le cerveau.

L’importante imperméabilité de la barrière hémato-encéphalique à l’égard des agents toxiques, des anticorps et globules blancs en fait une « barrière immunologique ».

Par ailleurs, en raison des besoins très importants en énergie du cerveau – par comparaison avec d’autres organes – des quantités de déchets biochimiques très importantes doivent être éliminées à travers la barrière hémato-encéphalique.

La barrière méninges-cerveau

Elle est encore mal connue, car il s’agit des échanges directs entre moi, la pie-mère, et le cerveau.

En plus de la protection mécanique, nous les méninges assurons donc une protection immunitaire majeure.

Les lymphatiques de la pie-mère pénètrent dans les anfractuosités de l’encéphale et du cervelet. Ils sont en rapport direct avec l’arachnoïde.

Les lymphatiques de la dure-mère ont été déjà pensés par Mascagni [10] comme accompagnant les vaisseaux – artères et veines – méningés qui se joindraient par certains trous du crâne aux lymphatiques profonds de la face et du cou.

C’est désormais démontré par l’équipe de Neuroscience de Virginie.

Moi, la dure-mère, je possède donc des vaisseaux lymphatiques. Vous ne pouvez pas imaginer le rôle de ce réseau, aussi important que celui que vous avez sous forme de nœuds lymphatiques ou ganglions à la racine des membres – dans les aisselles, les régions inguinales – au niveau du thorax, de l’abdomen, du cou et des membres.

Vous l’avez compris : nous, les méninges, ne sommes pas que de simples enveloppes de protection. Nous appartenons à votre grand système de défense immunitaire.

Vous ne devez pas oublier de l’entretenir par une alimentation aussi saine que possible.

C’était l’objet de notre dernière lettre.

Professeur Henri Joyeux

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Nos ancêtres du paléolithique mangeaient jusqu'à 40 et même 50% de produits animaux et on considère qu'ils étaient toujours en équilibre acide-base. Nous ne mangeons que de 15 à 20% de produits animaux et pourtant l'alimentation de nos jours est considérée...

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natural health icon Constipation Remedies Needed? Try Magnesium

Although constipation is a symptomConstipation Remedies Needed. Try Magnesium. Constipation Remedies Needed? Try Magnesium of an underlying problem that should be addressed, sometimes urgent action is required to move things along. Magnesium citrate has a high success rate when used as a constipation remedies alternative.

Constipation taxes the body—magnesium citrate to the rescue

Constipation, which can include infrequent elimination, difficulty passing stools, incomplete bowel movements, or lacking the need for a bowel movement, can be toxic and stressful to the body. Metabolic waste, detoxified hormones, and environmental toxins that would normally be excreted through the bowels accumulate in the intestines, where they are absorbed back into the bloodstream. This not only eventually damages the lining of the intestinal walls; it also increases the body’s toxic burden. Symptoms of constipation include hormonal imbalances (PMS or menopausal symptoms), bad breath, abdominal pain, bloating, gas, headaches, heartburn, and indigestion. For these reasons, the use of magnesium citrate as a laxative can cleanse the bowels of these toxins and improve symptoms.

Free Report The 9 Top Health Tips of All Time Floater Constipation Remedies Needed? Try Magnesium

Do you want to improve your health with actions that really work?

Download our FREE report: The 9 Top Health Tips of All Time: How to Implement the Health Choices that Matter Most. You’ll get our healthy eating plan, find out why stress is so dangerous and what to do about it, learn how to get quality sleep, and much more!  

Using magnesium citrate as a laxative

Magnesium citrate works on constipation by pulling water into the intestines to increase stool volume and make the stool softer, which encourages peristalsis, or contraction and relaxation of the intestines. For constipation remedies purposes, most people have success mixing a powdered magnesium citrate in water or taking it as a supplement in capsule form. However, taking too much magnesium citrate can quickly cause significant, watery diarrhea, so it’s important to start slowly and dose your way up to an effective level. You can either take it throughout the day or in a larger dose at night for a morning bowel movement. Some doctors recommend not exceeding 1,000 mg a day. Unlike some laxative herbs, magnesium citrate does not cause stomach cramps and is considered safe and gentle when used appropriately.

Magnesium citrate is much more than just a constipation remedies alternative

Magnesium citrate does more than encourage healthy bowel movements when used appropriately. The mineral magnesium plays a role in more than 300 metabolic functions, including energy production and storage, the breakdown of fatty acids, protein synthesis, neurotransmitter activity, hormone regulation, muscle relaxation, and bone health. Many people also find taking magnesium citrate to be calming, making it a nice pre-bedtime ritual.

Determine the cause of your constipation

Magnesium citrate can be highly effective in addressing constipation. However, if your constipation is chronic, it’s important to address the underlying cause. Causes of chronic constipation can include:

  • Not drinking enough water
  • Not eating enough fiber
  • Poor thyroid function
  • Gut dysbiosis—lack of healthy gut bacteria
  • Lack of digestive enzymes
  • Poor liver health
  • Low stomach acid
  • Poor communication between the brain and the digestive system
  • Brain chemistry imbalances
  • Food intolerances
  • Chronic inflammation
  • Magnesium deficiency

Relieving chronic constipation successfully will require addressing the underlying cause which is certainly unique to each individual. Some successful approaches include

  • drink more water
  • increasing fiber intake
  • eliminating gluten and dairy from the diet
  • taking probiotics
  • addressing gut infections
  • managing a hypothyroid condition
  • boosting low stomach acid with hydrochloric acid
  • following an anti-inflammatory diet

So if you are looking for safe, natural, constipation remedies while you’re working on those true underlying causes, consider magnesium citrate. People with kidney disease or severe heart disease should take magnesium only under a doctor’s supervision. One more idea – taking a hot bath with Epsom salts (magnesium sulfate) is not only ultra relaxing to the body, but also the much needed magnesium absorbs directly from the bath water through your skin into your body. The main goal of either the bath or supplements is to increase magnesium stores in your body so the bowels will move on their own.

Originally published in 2012, this post has been updated. 

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Natural Health Advisory

depression icon 5 Top Reasons You Might Have Leaky Gut Syndrome and Feel Tired All the Time or Have Depression Symptomsfatigue icon 5 Top Reasons You Might Have Leaky Gut Syndrome and Feel Tired All the Time or Have Depression Symptoms

tired woman with headache 260x205 5 Top Reasons You Might Have Leaky Gut Syndrome and Feel Tired All the Time or Have Depression SymptomsThe lining of your gut is directly related to the health of your whole body. This lining forms a crucial barrier between you and the outside world. In a sense, everything inside your gut is outside of you. Only a few very specific substances are normally allowed through, and the lining of your gut is what controls what gets through and what doesn’t. New research is showing that if the wrong things get through, you can wind up feeling tired all the time, experiencing depression symptoms, irritable bowel syndrome, food allergies, and more.

The gut lining is not a passive barrier. It actively senses what’s going on inside your gut, responds to what it senses, and even secretes various compounds that go on to control other bodily functions. The primary purpose of your gut lining, with all of its sensing, responding, and secreting, is to determine what nutrients get absorbed and what toxins, allergens, and microbes are kept out. Even though this lining is only one cell-layer thick, it protects your immune system and your entire body from the toxic environment in your gut by filtering out the good molecules from the bad molecules.

What is leaky gut syndrome?

Leaky gut syndrome refers to an abnormal increase in the permeability of the small intestine. Increased intestinal permeability, or leaky gut syndrome, is a pathological condition that occurs as part of many different diseases and syndromes, such as irritable bowel syndrome, chronic fatigue, and autoimmune diseases. If the lining of the small intestine is damaged, foreign compounds can escape from inside the small intestine into your bloodstream, making your immune system hyper-sensitive and even triggering auto-immune reactions.

What causes leaky gut syndrome?

Any irritation to the gut lining can contribute to increased permeability and leaky gut: examples would include inflammation, imbalances of intestinal organisms, food allergies, maldigestion, and exposure to non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs), and alcohol.

5 Reasons You Might Have Leaky Gut Syndrome:

  1. You have irritable-bowel symptoms. Gut permeability is frequently increased in people with irritable bowel syndrome (IBS), especially if they suffer from diarrhea-predominant IBS. People with IBS who also have allergy symptoms like eczema, asthma, or hay fever have also been found to have leaky gut syndrome. The current working hypothesis is that the balance between “good” and “bad” gut bacteria gets disrupted, which activates the immune system and increases gut permeability. Probiotics can help restore a healthy balance of gut bacteria.
  2. You are tired all the time. Certain inflammatory compounds, called cytokines, are increased by leaky gut syndrome and are directly associated with fatigue. If you have chronic fatigue syndrome, your body likely produces high levels of immune cells directed against the toxins given off by unhealthy gut bacteria—a sign of leaky gut syndrome and a cause of inflammation. The severity of chronic fatigue symptoms has been found to directly correlate with blood levels of immune cells directed against toxin-generating gut bacteria. In plain English that means the more your unhealthy gut bacteria permeates through your leaky gut, the greater will be your feelings of extreme tiredness and chronic fatigue.
  3. You have food allergies or intolerances. The link between food allergies and leaky gut syndrome is a vicious, two-way street. Increased passage of undigested food particles through the leaky gut leads to the development of food allergies. Conversely, allergic reactions to foods cause a transient increase in intestinal permeability. If this happens frequently, it may increase the number or severity of food allergies. In other words, leaky gut syndrome can cause you to become allergic to foods you may normally be able to digest perfectly well.
  4. You have depression symptoms. In depression, it is now known that leaky gut activates the intestinal immune system to produce chemicals called cytokines that spread inflammation through your body. Inflammation is an important trigger for depression symptoms as well as other maladies such as fatigue, malaise, and pain.
  5. You have an autoimmune disease. Leaky gut syndrome allows bacterial antigens capable of cross-reacting with your own tissues to escape the gut and enter your bloodstream, leading to auto-immune processes. The passage of certain antigens through the leaky gut barrier has been associated with autoimmune disorders such as rheumatoid arthritis, ankylosing  spondylitis, thyroid disease, myasthenia gravis, multiple sclerosis, inflammatory bowel disease (Crohn’s), and celiac disease.

Testing and natural treatment for leaky gut syndrome is available

How do you know if you do have a leaky gut that might be making you tired all the time or contributing to your depression symptoms, irritable bowel symptoms, or other chronic symptoms? Lab test are available, (and we will discuss these in Part 2 of this series) along with proven natural treatments for healing leaky gut syndrome and returning your gut barrier function to normal (Part 3 of this series covers leaky gut syndrome treatments). Naturopathic and integrative physicians have been successfully treating leaky gut syndrome for years, and now, more than ever before, there is research available confirming the effectiveness of a number of natural therapies for leaky gut syndrome.

Read more: Learn how to test for a leaky gut at home.


[1] Dunlop SP, Hebden J, Campbell E, Naesdal J, Olbe L, Perkins AC, Spiller RC. Abnormal intestinal permeability in subgroups of diarrhea-predominant irritable bowel syndromes. Am J Gastroenterol. 2006 Jun;101(6):1288-94.

[2] Fasano A. Leaky gut and autoimmune diseases. Clin Rev Allergy Immunol. 2012 Feb;42(1):71-8.

[3] Fasano A. Zonulin, regulation of tight junctions, and autoimmune diseases. Ann N Y Acad Sci. 2012 Jul;1258:25-33.

[4] Maes M. Inflammatory and oxidative and nitrosative stress pathways underpinning chronic fatigue, somatization and psychosomatic symptoms. Curr Opin Psychiatry. 2009 Jan;22(1):75-83.

[5] Maes M, Leunis JC. Normalization of leaky gut in chronic fatigue syndrome (CFS) is accompanied by a clinical improvement: effects of age, duration of illness and the translocation of LPS from gram-negative bacteria. Neuro Endocrinol Lett. 2008 Dec;29(6):902-10.

[6] Maes M, Mihaylova I, Leunis JC. Increased serum IgA and IgM against LPS of enterobacteria in chronic fatigue syndrome (CFS): indication for the involvement of gram-negative enterobacteria in the etiology of CFS and for the presence of an increased gut-intestinal permeability. J Affect Disord. 2007 Apr;99(1-3):237-40.

[7] Maes M, Kubera M, Leunis JC, Berk M. Increased IgA and IgM responses against gut commensals in chronic depression: further evidence for increased bacterial translocation or leaky gut. J Affect Disord. 2012 Dec 1;141(1):55-62.

[8] Simrén M, Barbara G, Flint HJ, Spiegel BM, Spiller RC, Vanner S, Verdu EF, Whorwell PJ, Zoetendal EG. Intestinal microbiota in functional bowel disorders: a Rome foundation report. Gut. 2012 Jul 10. PubMed PMID: 22730468.

[9] Zhou Q, Zhang B, Verne GN. Intestinal membrane permeability and hypersensitivity in the irritable bowel syndrome. Pain. 2009 Nov;146(1-2):41-6.

 

This post originally appeared in 2012 and has been updated.

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cholesterol control icon D Limonene – Effective for Lowering Cholesterol Naturally and Much More

d limonene oil 260x137 D Limonene – Effective for Lowering Cholesterol Naturally and Much MoreD-limonene, one of the most common terpenes in nature, is a major constituent in several citrus fruits – oranges, lemons, mandarins, limes and grapefruits – and provides these fruits their pleasant scent. In fact, d-limonene is often used in soaps, perfumes, lotions and environmentally-friendly household cleaning products due to its appealing aroma. But, aside from the sweet fragrance, consuming d-limonene can have a plethora of health benefits.

Lowering Cholesterol Naturally and Other Heart-Healthy Benefits of D-Limonene

D-limonene is a promising lipid-lowering agent, which means it can help lower both triglyceride levels and cholesterol levels.[1] The nutrient has also been shown to contain blood pressure-reducing properties.[2] But, aside from the heart-healthy benefits for lowering cholesterol naturally, a number of d-limonene uses have been confirmed by research studies:

Learn the top 7 solutions for lowering cholesterol naturally without the use of drugs in our FREE 12-page report, 7 Natural Ways to Lower Cholesterol: Top Foods, Supplements & Therapies to Achieve Normal Cholesterol Readings!
  1. Boosts immunity. D-limonene is a potent antioxidant and anti-inflammatory agent.[3][4]
  2. Improves gallbladder health. Being a solvent of cholesterol, d-limonene has been used clinically to dissolve cholesterol-containing gallstones and clean out “fat sludge” in the gallbladder.
  3. Provides indigestion relief. Because of its gastric acid neutralizing effect and its support of normal peristalsis (digestive movement), it has also been used for heartburn and gastroesophageal reflux (GERD) relief.
  4. Prevents and fights cancers. D-limonene has well-established chemopreventive activity against many types of cancer including breast cancer and colorectal cancer.[5]
  5. Prevents fatty liver and insulin resistance. It helps prevent build-up of fat that results in a fatty liver while also preventing insulin resistance (pre-diabetes and diabetes).[6]
  6. Kills pathogens/infections. D-limonene is naturally used by plants to kill pathogens; therefore, d-limonene has antibacterial and antifungal properties.[7]
  7. Aids in weight loss. D-limonene acts as a mild appetite suppressant and prevents weight gain.[8][9]
  8. Decreases anxiety and insomnia. It has an anti-anxiety effect, both calming nerves and improving sleep patterns.[10][11]

How to Take D-Limonene

A person consuming 1 to 2 servings of citrus fruits per day is likely to get 15-40 mg of d-limonene; if the peels are consumed in some way this level may raise to 50-90 mg. The recommended dosage varies depending on the condition being treated, but most integrative physicians suggest taking 1,000 to 3,000 mg per day with meals. Therefore, it is best to take d-limonene as a daily supplement to obtain this daily dosage.

Dietary supplements and essential oil blends of d-limonene are typically produced from the peels of oranges. Since using tinctures or undiluted essential oils can irritate the digestive passages, capsules are generally recommended for internal use. Typical brands sold at the health food store or online will contain between 250 to 1,000 mg per capsule.

Warnings:

People who have gastric ulcers or those who take medications which interact with grapefruits should consult their personal doctor or an integrative physician before taking d-limonene.

Taking d-limonene capsules at higher doses (3,000 mg or more) may cause the following:

  • Feeling tired (due to its calming and anti-anxiety properties)
  • Because d-limonene helps peristaltic activity (digestive motion), higher doses could cause loose stools in some people
  • Because the nutrient clears out sludge in the gallbladder, higher doses could move stagnant bile rapidly into the digestive tract, which may induce nausea
  • Belching the oil – although annoying, it is not a health problem

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[1] Phytother Res. 2012 Sep;26(9):1314-9.

[11] Biochem Biophys Res Commun. 2011 Jan 7;404(1):345-8.

 

This post originally appeared in 2013 and has been updated. 

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