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3 Reasons to Choose Breastfeeding Vs. Formula: Benefits of Breastfeeding for Mom Include Reduced Risk of DiseaseIf you are in the process of deciding on breastfeeding vs formula feeding, here’s another reason to give breastfeeding a try: the benefits of breastfeeding for mom offer mothers some protection from serious health conditions.

1. Breastfeeding can reduce cancer risk

Breastfeeding seems to protect against several cancer types, including breast, ovarian, and endometrial cancer.

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  • Breast cancer. There is strong support for an association between breastfeeding and protection against breast cancer. One review of 27 studies found that breastfeeding could reduce the risk of hormone receptor-negative breast cancers (which can be more aggressive and harder to control than other types) by up to 20%.[1]

It also seems to be clear that the longer you breastfeed, the lower your chances of getting breast cancer.[2,3] One review suggests that the risk of breast cancer can be reduced by about 2% if women breastfeed exclusively for the first six months after birth, and that the risk can be reduced by about 4% for 12 months of breastfeeding.[2]

There are many factors hypothesized to be at play, including altered hormonal levels, physical changes in the breast that happen when milk is produced, reduction of toxins in the breast, and more.[3]

  • Ovarian cancer. Breastfeeding also can lower the risk of ovarian cancer.[2] One meta-analysis of 19 studies found that women who breastfed had a significantly reduced risk for ovarian cancer compared to those who never breastfed. For every month of breastfeeding, women experienced a 2% reduced risk. The authors of the study conclude that eight to ten months may be most ideal for ovarian cancer protection.[4]
  • Endometrial cancer. One study found that the risk of endometrial cancer can be decreased by over 1% for every month women breastfeed.[5] Again, there are probably numerous explanations, with a major reason for the association being related to altered hormone levels during lactation.

2. Breastfeeding can protect against heart disease

Many women don’t know that one of the breastfeeding benefits is a reduced cardiovascular disease risk.[6] Several studies support this idea.

In one, women who breastfed all their children for three months had lower chances of having coronary artery calcification, aortic calcification, plaque in the carotid artery, and more. These changes in the vascular system can increase the risk for cardiovascular disease.[7]

Researchers have also found that the longer women (aged 50 and under) breastfed in total in their lifetimes, the lower their blood pressure, triglycerides, cholesterol, and body mass index, all risk factors for heart disease.[8]

3. Breastfeeding can help you lose pregnancy weight

Researchers also believe that the metabolic requirements of breastfeeding may help some women to return to their pre-pregnancy weight. The longer women breastfeed, the more likely they are to have lower weight gain from before pregnancy to after.[2]

Women who exclusively breastfeed for three months can lose an average of nine pounds more than women who do not exclusively breastfeed for that time.[9]

Babies benefit, too

Breastfeeding benefits don’t just apply to the mother. If you choose to breastfeed, your baby can also experience significant health benefits. Breastfed babies show lower rates of infections, diarrhea, and even leukemia, for example.[10-12]

Breastfeeding recommendations

For those women that can, the World Health Organization recommends breastfeeding exclusively for the first six months after birth. You can continue to breastfeed your baby for the first few years of life, introducing other appropriate foods as your child grows.

Not every breastfeeding mother can hit this six-month mark, and that’s OK.  Health problems, difficulty latching, returning to work, and more other issues may make exclusive breastfeeding difficult, but there are still health benefits for even short-term breastfeeding. Do what you can for as long as you can and you and your baby will both benefit.

Follow these other tips for keeping yourself as healthy as possible during and after your pregnancy:

Share your experience

Did you breastfeed? What helped you make the decision either way? What do you think are the most important breastfeeding benefits? Share your thoughts on breastfeeding in the comments section below.


[1] Ann Oncol. 2015 Oct 26. pii: mdv379.

[2] Cancer Epidemiol. 2015 Jun 25. pii: S1877-7821(14)00226-4.

[3] Breastfeed Med. 2015 Apr;10(3):175-82.

[4] J Midwifery Womens Health. 2014 Jul-Aug;59(4):428-37.

[5] Oncotarget. 2015 Sep 5. [Epub ahead of print]

[6] Breastfeed Med. 2015 Nov;10:442-7.

[7] Obstet Gynecol. 2010 Jan;115(1):41-8.

[8] Int Breastfeed J. 2012 Jun 19;7(1):8.

[9] Matern Child Health J. 2015 Nov 2. [Epub ahead of print]

[10] J Pediatr. 2015 Mar;166(3):620-5.e4.

[11] BMC Public Health. 2011 Apr 13;11 Suppl 3:S15.

[12] JAMA Pediatr. 2015 Jun 1;169(6):e151025.

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« Ne mange pas trop gras, trop sucré, trop salé », oui, mais comment garder le sourire devant une assiette fade et sans saveur ?!

« Le sel de la vie », « le sel de la terre », dit-on. Une vie sans sel ne vaut pas la peine d’être vécue.

Heureusement, saler vos aliments n’implique pas forcément d’y mettre du sel de table.

Quand les autorités de santé vous disent de manger moins de sel, elles veulent dire en fait qu’il faut réduire votre apport en sodium. Comme le sel de table est du chlorure de sodium

Mais il y a un autre « sel » qui a aussi le goût salé. Bien moins courant, bien moins connu, c’est le chlorure de potassium.

Il a l’apparence du sel, il a le goût du sel… mais ce n’est pas du sel !

Mieux que le sel

Au lieu de vous apporter du sodium, il apporte du potassium, un « électrolyte » indispensable pour la santé, et don l’alimentation moderne manque parfois (car il est surtout présent dans les légumes, moins consommés aujourd’hui).

Remplacer le sel de table par du chlorure de potassium est donc une piste intéressante pour les personnes qui souffrent d’hypertension et qui doivent suivre un régime sans sel. Vous en trouvez très facilement dans le commerce alimentaire, même s’il est bien moins connu que le classique sel de table (chlorure de sodium).

Mais attention : j’ai bien écrit « une piste intéressante », et non « une solution miracle » !!

Pas question de se gaver de chlorure de potassium. Les études montrent qu’il est bénéfique pour les personnes qui souffrent d’hypertension, mais l’effet n’est pas immense, ni systématique.

C’est pourquoi je vous recommande de lire les explications complémentaires que j’ai spécialement pour vous, ci-dessous.

Dangers de l’hypertension

L’hypertension artérielle est un excès de pression des artères sur le sang qui cherche à passer.

Normalement, les artères se dilatent assez librement ce qui permet de maintenir une pression du sang régulière. Cette pression fluctue simplement entre deux valeurs, une haute quand le cœur est contracté au maximum, et une basse quand le cœur est détendu au maximum. C’est pourquoi on ne vous donne pas un, mais deux nombres pour votre tension, par exemple 120/90 ou 12/9.

Mais de 12/9 (des valeurs habituellement rencontrées chez les personnes en bonne santé, bien qu’il n’existe aucune valeur « normale » de la tension artérielle, chaque personne étant différente de constitution), la pression d’une personne peut monter et atteindre par exemple 16/12.

Comment devient-on hypertendu

Cela se produit quand on stresse, mais aussi si l’on fume, fait trop peu de sport, mène une vie malsaine, mange trop d’aliments frits, sucrés et trop peu de produits frais. Les artères deviennent plus rigides, elles se dilatent mal, la pression du sang monte, les petites artères peuvent alors exploser dans les yeux (vous vous réveillez avec un œil tout rouge), mais cela peut aussi se produire dans votre cerveau, dans vos reins.

L’hypertension est indicatrice d’un mauvais état général de vos artères.

C’est un facteur important de maladie (maladie des artères qui irriguent le cœur), (AVC), d’insuffisance cardiaque, d’insuffisance rénale et de cécité (perdre la vue).

Elle est mauvaise pour vos artères et les organes qu’elles irriguent – le cœur, les reins, le cerveau et les yeux. Elle donne des maux de tête et provoque des malaises.

Mais elle peut même mettre votre vie en danger.

L’hypertension est un tueur silencieux

Toutefois, vous ne ressentez rien de spécial quand vous avez de l’hypertension. C’est pourquoi les médecins prennent soin de la mesurer régulièrement. S’ils s’aperçoivent que votre tension est trop haute, ils vous recommanderont de la diminuer en prenant des « bêta-bloqus »des médicaments qui paralysent les muscles des artères, les empêchant donc d’exercer trop de pression sur le sang.

Ils peuvent aussi donner des diurétiques, qui font uriner, ce qui réduit votre volume global de sang et réduit donc la pression dans les artères. Ils vous prescrivent enfin de ne plus manger de sel, car les grandes quantités de sodium qu’il contient sont nocives pour les artères et les reins.

Enfin, ils recommandent un mode de vie sain, ce qui est de très loin le plus important pour combattre l’hypertension, éviter les problèmes de santé, la mort subite, et épargner vos artères (bien quune fois le dommage fait sur les artères, il soit bien difficile de le réparer. La prévention est de loin la stratégie la plus efficace).

Vous comprenez donc pourquoi remplacer votre sel de table par du chlorure de potassium ne saurait être présenté comme une solution miracle contre l’hypertension !! C’est une petite chose que vous pouvez faire. elle seule, elle ne changera pas tout. Mais c’est intéressant tout de même.

Autres avantages du potassium

Comparé au chlorure de sodium, le chlorure de potassium a un léger effet pour diminuer la pression sanguine [1].

Mais le potassium sans chlorure a aussi des effets bénéfiques sur votre masse osseuse, vos impulsions nerveuses, vos contractions musculaires, vos glandes surrénales (qui fabriquent des hormones), votre cœur et vos reins.

Vos apports en potassium sont-ils suffisants ?

Les apports recommandés en potassium par les autorités sanitaires sont de 3g par jour pour les enfants, et jusqu’à 5g pour les adultes (ainsi que les femmes enceintes) et de nombreux spécialistes en nutrition estiment qu’ils devraient être jusqu’à deux fois plus élevés [2].

Un bon taux de potassium est à 0,2g par litre de sang.

Le moyenne des Canadiens et des Américains a des apports insuffisants en potassium : il leur faudrait 2 à 3g de plus par jourii. Je n’ai pas trouvé les données pour les Européens mais en général on retrouve les mêmes problèmes des deux côtés de l’Atlantique.

La vraie carence en potassium (celle qui peut entraîner la mort) est rare, mais elle est à surveiller chez les personnes qui prennent des médicaments anti-inflammatoires et des laxatifs [2].

Changer de salière

C’est pourquoi je recommande de changer votre salière de chlorure de sodium par du chlorure de potassium.

Vous trouverez d chlorure de potassium dans les boutiques diététiques et les rayons spécialisés des grands magasins. Si l’étiquette n’est pas claire, chercher « sans sodium ».

Evitez les sels sans sodium qui contiennent des exhausteurs de goût, comme le glutamate. Les fabricants en ajoutent couramment car le chlorure de potassium sale moins bien que le chlorure de sodium. Il faut en mettre plus.

Pour ma part, j’apprécie beaucoup le chlorure de potassium aux algues et plantes aromatiques comme Herbarmare Diet (je ne touche aucune commission).

Les compléments alimentaires de potassium

Les recherches en nutrition les plus pointues soulignent que, au-delà de la querelle potassium contre sodium, c’est aussi l’ion chlorure présent dans les deux substances qui pose problème.

En effet, l’ion « chlorure » lui-même est nocif. Sur le long terme, un apport en ion chlorure peut favoriser l’ostéoporose et les problèmes de reins [3]. Si vous êtes touché par ces deux maladies l’idéal est donc de n’utiliser aucun sel, même sans sodium.

C’est pourquoi les compléments de potassium sont à base de citrate de potassium ou de bicarbonate de potassium, plutôt que de chlorure de potassium. Ce sont les mêmes formes que celles que vous retrouvez dans les fruits et légumes.

À connaître : les aliments riches en potassium

Par exemple 200g de haricots blancs vous apportent 1g de potassium.

Les aliments les plus riches en potassium sont :

  • les haricots blancs
  • les palourdes
  • le flétan
  • les courges
  • les blettes
  • les épinards
  • les bananes
  • les dattes
  • les abricots
  • la levure sèche [4]

Mais d’une manière générale tous les fruits et légumes sont riches en potassium.

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis



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On ne parle pas souvent des acides aminés car la viande n'a pas bonne presse. Alors je voudrais aujourd'hui les réhabiliter un peu. C'est vrai que je suis conditionné par une mauvaise nouvelle que j'ai reçu récemment. Une très bonne amie vient de décéder....

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Vos seins vous parlent : écoutez-les bien pour votre santé et celle de votre bébé !

Personne ne nous en voudra de commencer cette lettre en citant Jean-Paul Sartre [1]. Alors qu’il était en en captivité en Allemagne, en 1940, le philosophe a écrit ces très belles lignes sur nous, les seins !

« La Vierge est pâle et elle regarde l’enfant… Elle l’a porté neuf mois. Elle lui donna le sein et son lait deviendra le sang de Dieu. Elle le serre dans ses bras et elle dit : “Mon petit !”. Elle le regarde et elle pense : “Ce Dieu est mon enfant ! Cette chair divine est ma chair, Il est fait de moi, Il a mes yeux et cette forme de bouche, c’est la forme de la mienne. Il me ressemble, Il est Dieu et Il me ressemble”. »

Le célèbre philosophe, même athée, parle de ce que nous, les seins, sommes capables de donner de meilleur, que trop peu de mères en France connaissent ou osent donner à leur enfant [2].

C’est pourtant l’idéal pour la santé de votre enfant. Idéal aussi pour notre propre santé, car nous, les seins, sommes fort inquiets, trop souvent atteints par le cancer, chez des femmes de plus en plus jeunes.

Quand vous étiez un embryon, déjà dès le premier mois de votre vie intra-utérine, se forme la « voie lactée »

Rien à voir avec les ciels étoilés des mois d’été. Alors que votre corps ne mesure pas plus de 6 à 8 mm, nous, vos futurs seins, ne sommes qu’un faible épaississement linéaire allant de l’aisselle jusqu’à l’aine, donc à la région inguinale, se terminant même jusqu’à la petite lèvre génitale féminine. C’est donc une longue ligne bilatérale. Les spécialistes parlent de crêtes mammaires ou de ligne de lait ou de voie lactée.

C’est sur cette ligne que peuvent persister, chez 2 % des femmes, les mamelons surnuméraires que l’on prend souvent pour des grains de beauté, observés sur la partie basse du thorax ou même sur le ventre, plus ou moins bas.

Ainsi, à votre naissance, les voies lactées sont formées, mais nous ne sommes pas prêts à fonctionner. Nous patientons. La crête mammaire de chaque coté va disparaître, mais persistent seulement les deux bourgeons de chacun de nous, vos futurs seins.

À la fin de votre vie d’embryon, au 2e mois, les bourgeons persistent en formant donc au niveau de la poitrine l’aréole de chaque côté.

Entre le début du 3e mois et le 6e, vous êtes fœtus

Nous, les seins, sommes alors un simple relief cutané de chaque coté, où sont déjà présents les orifices des futurs canaux dits galactophores, conducteurs du lait.En profondeur ce sont déjà formées de minuscules unités glandulaires destinées à fabriquer le lait pour votre enfant. Vous voyez que nous nous préparons très tôt !
L’aréole autour des mamelons possède aussi déjà les très fins bourgeons des glandes sudoripares et sébacées à la base de la construction de poils. Ils donneront à votre bébé l’odeur seconde de sa mère après celle du liquide amniotique dans lequel il a baigné 9 mois. Cette odeur lui permet de reconnaître sa mère entre toutes les mères. Ces premiers souvenirs sont déjà en place, stockés dans la zone de sa mémoire.

À la naissance nous sommes au repos, cela jusqu’à la puberté

Le cordon ombilical coupé, votre corps ne reçoit plus les hormones maternelles passant par le filtre du placenta.

Ainsi la suppression brutale en particulier des œstrogènes, peut créer une petite congestion de nous-mêmes, bourgeons mammaires, chez le bébé. Cette congestion se traduit par une saillie du mamelon et même une petite sécrétion lactée de très courte durée que les Anciens nommaient le lait de sorcière. Ils pensaient que ce lait du nouveau-né nourrissait les sorcières, et dans d’autres traditions, tirer sur le sein du bébé avait pour but de donner de plus beaux seins à l’âge adulte.
On l’observe chez près de 6 % des enfants nés à terme, filles comme garçons, mais pas chez ceux nés prématurément. Ce lait – absolument normal – apparaît en général vers le 3e jour après la naissance et peut durer quelques jours.
Chez les garçons, nous, les seins, resterons à plat et au repos toute la vie. À moins que des hormones extérieures prescrites ou des substances à actions hormonales (perturbateurs endocriniens, type tabac ou certains médicaments hypnotiques, antidépresseurs, anxiolytiques) n’atteignent le corps et poussent alors à la fabrication de seins masculins, ce qui n’est pas sans danger. En effet, on observe cela chez les hommes quand, atteints d’un cancer de la prostate, on leur prescrit des œstrogènes pour freiner la fabrication de l’hormone testiculaire, la testostérone, qui activerait le cancer prostatique.
Artificiellement leurs seins se construisent – on parle de gynécomastie d’un seul côté ou des deux – comme cela se voit chez les transsexuels traités aux hormones féminines, sans les prévenir des dangers de transformation cancéreuse de ces seins néoformés et de leur plus mauvais pronostic que chez les femmes. Ainsi les associations spécialisées avertissent :

« Prendre une hormonothérapie d’affirmation de genre (comme œstrogène) pendant plus de cinq ans augmente votre risque de développer un cancer du sein. Si vous avez pris des hormones pendant plus de cinq ans, et que vous avez entre 50 et 69 ans, vous devriez passer une mammographie (ou autre test de dépistage) tous les deux ans. »

On observe en France chaque année près de 1000 nouveaux cas de cancers du sein chez l’homme.

Autour de la puberté, nous commençons à nous développer sous l’influence des hormones ovariennes

Voilà que nous ne sommes que bourgeons, derrière les mamelons où nous nous développons doucement. Les petites filles, entre 9 et 13 ans, se préparent à devenir jeunes filles. Notre apparition n’est que le développement des bourgeons que nous étions. Nous sommes ainsi un des premiers signes de votre puberté, jeunes filles. La ramification des canaux galactophores et la formation de lobules commencent, tandis que du tissu graisseux apparaît nous donnant notre forme primitive.

Au plus profond de votre ventre, petites filles, vos ovaires s’éveillent. Ils commencent à fabriquer un premier type d’hormones que les scientifiques nomment « œstrogènes », au nombre de trois [3], de formules chimiques proches.
Le mot hormone qui vient du grec ορμων, qui veut dire mettre en mouvement, stimuler pour croître. C’est bien ce que font les œstrogènes qui stimulent notre croissance, à nous les seins. Celle-ci varie d’une femme à l’autre. Elle commence d’autant plus tôt que nous sommes dans les pays chauds ou les départements d’outre-mer.
C’est à la puberté, peu avant les premiers cycles, que les ovaires fabriquent la deuxième hormone ovarienne, la progestérone (qui signifie « pour », pro, et « la grossesse » gestérone). C’est la progestérone qui stimule la formation des lobules et des alvéoles où se préparera le liquide lacté.

Ce sont enfin les sécrétions successives des œstrogènes et de la progestérone qui vont permettre le cycle mensuel, on dit aussi menstruel [4].

Durant chaque cycle, les seins subissent des fluctuations selon les variations des concentrations plasmatiques d’œstrogènes et de progestérone. Ces variations restent minimes, car la suite du développement mammaire reprendra et s’achèvera lors de la première grossesse avec élaboration des structures permettant la lactation.

Nous, les seins, ne sommes vraiment adultes que lorsque nous avons fabriqué le lait, que nous ayons allaité ou non.

Le résumé des 5 étapes de notre développement jusqu’à notre forme définitive

C’est d’abord la pointe du mamelon qui est soulevée.

Puis un bourgeon apparaît de chaque côté, soulevant notre mamelon, et autour de lui le sein.

Autour du mamelon l’aréole – comme une auréole – s’agrandit.

À l’intérieur de nous-mêmes, la glande se développe et enfin le mamelon se soulève à l’extrémité des canaux par où sortira le meilleur de nous-mêmes, le lait pour votre bébé.
Notre forme est surtout liée au tissu graisseux en deux couches qui entourent la glande : l’une en avant, l’autre en arrière glissant sur l’enveloppe, aponévrose du muscle grand pectoral.

Notre forme est semi-sphérique en Europe, conique en Afrique. Nous mesurons 12 cm de hauteur et largeur en moyenne. Il y a souvent asymétrie, l’un d’entre nous étant plus ou moins volumineux que l’autre, le premier formé étant certainement le plus sensible aux hormones.
Les deux mamelons sont à 20 cm l’un de l’autre.

Chez vous, jeunes filles, notre poids est d’environ 200 g pour chaque sein, mais nous pouvons atteindre 500 à 900 g quand nous allaitons l’enfant.

Des lobes et canaux nous constituent

Dans chacun d’entre nous, les seins, nous formons 15 à 24 lobes disposés de manière radiaire, centrés autour du mamelon. Chaque lobe est constitué de l’ensemble des lobules de part et d’autres des canaux que les spécialistes nomment galactophores, qui jouent le rôle de collecteurs lactifères.

Chaque lobe est composé de 20 à 40 lobules et chaque lobule contient 10 à 100 alvéoles. On dit que nous sommes constitués de glandes tubulo-alvéolaires. Chaque alvéole qui fabrique le lait maternel est entourée par des fibres musculaires, constituées de cellules musculaires très fines dites myoépithéliales, qui sont sous dépendance d’une hormone, l’ocytocine, fabriquée à la base du cerveau. En se contractant, ces muscles très fins permettent d’expulser le lait de l’alvéole par « réflexe d’éjection » pour le pousser jusqu’au mamelon.

Les canaux galactophores conduisent donc le lait fabriqué par les lobules en convergeant vers l’extrémité de nous-mêmes, vos seins, vers les mamelons.

Au niveau des mamelons, des orifices et des petits muscles circulaires

La forme des mamelons est variable : plat et court ou au contraire invaginé, ombiliqué même.
Vos mamelons sont séparés de nous, les glandes, par un muscle très fin, nommé mamillaire, constitué de fibres musculaires en cercle capables de se contracter sous l’influence du froid, de la succion par le bébé, d’où les jets de lait que les lèvres du nouveau-né déclenchent en suçant et aspirant, ou de stimulations sexuelles. On parle d’orgasme mammaire en symphonie avec l’orgasme vaginal. Le mamelon est alors projeté en avant, c’est le « thélotisme » [5].
Quant à l’aréole, comme une auréole autour du mamelon, elle ressemble à un disque de 15 à 30 mm de diamètre plus ou moins pigmenté.

La protection immunologique des seins

Elle est assurée par un réseau de lymphatiques partant de la peau qui se collectent dans les nœuds lymphatiques nommés ganglions situés dans l’aisselle, mais aussi derrière la clavicule et derrière le sternum. On comprend pourquoi les médecins, quand ils examinent les glandes mammaires, ou les gynécomasties des hommes, se portent sur les ganglions des aisselles et des creux au-dessus des clavicules, à la recherche d’une éventuelle atteinte provenant de cellules cancéreuses dans l’un ou l’autre d’entre nous, vos seins.

Notre sensibilité et les tensions que vous nous faites subir

Elle est très importante, notre sensibilité, superficielle et profonde, ce que les radiologues hommes ont tendance à oublier lorsqu’ils nous radiographient avec les mammographies. Trop de mammographies sont effectuées dans une vie de femme. Ce qu’on ne vous dit pas, c’est qu’elles n’ont aucun intérêt avant au moins 45 ans, car nous sommes alors des glandes fermes à la palpation, denses, et le rayonnement a des difficultés à traverser le tissu mammaire. Toutes les femmes n’ont pas besoin de mammographie. Vous pouvez évaluer vos risques éventuels de cancer du sein sur le site « cancer-risks.com ».

En effet, lors de la mammographie nous sommes écrasés sur une plaque. Imaginez qu’on fasse de même, messieurs, avec vos testicules ! La zone la plus sensible est celle de l’aréole et du mamelon.

L’excitation de ces nerfs peut entraîner l’érection du mamelon et la contraction des canaux galactophores à leurs extrémités.

Ce que vous appelez tensions mammaires s’observe au cours du cycle lors du maximum de libération par les ovaires de la progestérone, et évidemment aussi au cours de la grossesse.

Pendant la grossesse, nous nous préparons à l’allaitement

Nous, les seins, augmentons alors nettement de volume, nous préparant à l’allaitement toujours possible s’il n’est pas neutralisé par un médicament spécial. Le mamelon devient saillant, bombé, l’aréole se pigmente, s’assombrit et prend un aspect grenu. Cet aspect grenu est dû à l’apparition de petits tubercules particuliers dits « de Montgomery ».

Ces tubercules de Montgomery fabriquent une sécrétion huileuse nommée sébum qui a 3 fonctions bien distinctes.

  • Une odeur que mémorise le bébé qui lui permet de nous trouver, nous les seins, sans chercher et lui ouvre l’appétit
  • Une protection de nos extrémités, les mamelons, pendant l’allaitement
  • Une protection anti-infectieuse qui joue le rôle de stérilisateur naturel empêchant la prolifération de bactéries.

Il y a en général 4 à 28 tubercules de Montgomery par mamelon. Durant l’allaitement, ces petites glandes aréolaires sont essentielles pour la maman comme pour son enfant.

Nous, les seins, sommes très sensibles et fortement dépendants des hormones

Vous l’avez compris, cela est vrai toute notre vie : à la puberté, pendant les cycles mensuels, la grossesse, la lactation et même quand arrive la ménopause.

Pour vous préparer à une prochaine lettre qui sera consacrée au lait que nous fabriquons, sachez que les hormones sexuelles de la mère passent logiquement dans le lait maternel. On sait surtout que la prise de contraceptifs sous forme de pilules œstroprogestatives rapidement après l’accouchement fait qu’il en passe une certaine quantité dans le lait maternel.
Les laboratoires et leurs experts minimisent au maximum ce passage, affirmant, sans grandes preuves, que seulement 1 % de la dose de pilule passe dans le lait. Mais ils ne disent surtout pas que la dose contraceptive hormonale est 20 à 50 fois celle fabriquée naturellement par les ovaires. L’important est de tranquilliser les mères et que la contraception hormonale soit prise dès le retour à la maison. Le business des laboratoires en dépend et les femmes sont tranquillisées à tort.
Nous sommes sensibles au moins à 6 hormones : 4 fabriquées par la petite glande à la base du cerveau, l’hypophyse antérieure qui sécrète les 2 stimulines des ovaires : la FSH (Follicule Stimuline Hormone) nécessaire à la formation des œstrogènes, et la LH (Luteinhormone) nécessaire à la formation de la progestérone par les ovaires.
Immédiatement après l’accouchement, l’hypophyse antérieure fabrique la prolactine [6]indispensable à la formation du lait par nous-mêmes, les seins. Enfin c’est la succion du mamelon par le bébé qui crée, grâce à l’hormone « ocytocine » – formée par l’hypophyse postérieure – les contractions des canaux galactophores et du muscle mamillaire autour du mamelon pour faire sortir en jet le lait maternel.
Nous, les seins, sommes donc très sensibles et préférons les hormones naturelles, les seules à être fabriquées par votre hypophyse et vos ovaires de la puberté à la ménopause.

Toutes les autres, quoique vous disent les laboratoires pharmaceutiques, ne sont pas naturelles. Évidemment, ils se gardent bien de vous dire les modes d’action de ces hormones synthétiques ou extraites d’urines d’animaux, et les doses massives qu’ils apportent pour vous bloquer les ovaires et empêcher les ovulations. Ces prises hormonales non naturelles très importantes en doses, sont une des premières causes des cancers du sein, en plus du tabac, du surpoids, des stress de tous ordres.

À la ménopause

La glande mammaire s’atrophie, mais le volume du sein ne diminue pas toujours, compensé par l’augmentation des tissus graisseux.

Ce sont les prescriptions abusives de THS ou THM (Traitement hormonal substitutif de la ménopause) fort soutenues par les laboratoires et certains spécialistes nationaux et internationaux qui ont permis de comprendre la forte augmentation de la fréquence des cancers de nous-mêmes, vos seins, autour et après la ménopause.
Heureusement, la plupart des femmes sont désormais averties et prudentes et n’hésitent pas à refuser les prescriptions, même au prix de critiques ou de culpabilisation de la part de certains médecins manipulés par les laboratoires avec d’énormes moyens publicitaires.
Ces derniers vont même jusqu’à faire croire que si vous avez un cancer il sera moins grave, et que c’est grâce au THS ou THM qu’il s’est révélé plus tôt ! Des arguments totalement faux, fabriqués pour éviter d’éventuelles procédures judiciaires qui, d’une façon générale, sont rapidement stoppées par les ententes entre médecins et laboratoires qui ont de gros moyens.
Vous l’avez compris, nous n’avons pas qu’un rôle esthétique ou érotique, nous tenions à vous le faire savoir afin que vous compreniez bien quelles merveilles nous sommes en votre corps pour vous et vos enfants.
À bientôt pour vous parler de la qualité de notre élixir de bébé .

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Natural Health Advisory

Natural Health 101

3-Simple-and-Effective-New-Year-Resolution-Ideas-for-Better-HealthI’ve never been a big New Year resolution person. This is partly because most of the time, you hear that people never stick to their resolutions. But I like the idea of starting fresh with the start of the year, and New Year resolutions are an opportunity to remind yourself of your goals. So this year, I’m going for it.

When I started to think about New Year resolution ideas, I had in mind three areas of focus: I want to make improvements in how I eat, how I move my body, and how I think.

But instead of making a major dietary change with extreme restrictions, vowing to run a marathon, or committing to ridding myself of stress completely, this year I am setting my intentions on making small, yet significant changes to my life that are realistic and manageable. And they have the potential to benefit my health and wellness tremendously.

My New Year resolution ideas

1. Sit less

This past year, the evidence that sitting is bad for you has grown substantially, with researchers continually coming up with very convincing reasons to get on your feet more. After learning that sitting too much can contribute to anxiety, high cholesterol and triglycerides, impaired blood vessel function, and even reduced life expectancy,[1-5] I’ve decided that sitting less, standing more, and even better, moving my body more, should be a major priority.

How I plan to sit less:

  • I work at a computer all day, but I plan to work standing at my countertop (a makeshift standing desk) for a portion of each workday, and I will consider my options for purchasing a treadmill or biking desk.
  • At least once an hour, I will get up and move around for at least five minutes. Tasks during that time could include chores, talking on the phone, having a discussion, or just taking a quick stroll outside.
  • I will exercise midday during lunchtime, to break up my sitting time with physical activity.
  • In the evenings, I will make an effort not to spend as much time doing seated activities, like watching TV. Instead, I’ll try to do more chores around the house or take walks around the neighborhood.
  • On the weekends, I will prioritize activities that require getting on my feet and moving, like hikes.

2. Be more mindful

In such a fast-paced world, it can be difficult to remember to slow down and savor the moment. Mindfulness, the practice of being fully aware of your sensations, thoughts, and experiences in the present moment, is a really great strategy for reducing stress, improving mood, and keeping your body healthy.

Practicing mindfulness has been linked to improved immunity, lower levels of depression, reduced pain, and weight loss.[6-11] And that’s just the beginning of the list. Mindfulness can bring significant improvements to your physical health, mental health, and overall wellbeing, and its something I want to make a way of life.

How I plan to be more mindful:

  • I will begin by doing some of these fun mindfulness exercises. Things like using a coloring book, taking a walk, or eating mindfully are simple ways to more fully understand what mindfulness looks like incorporated into day-to-day activities.
  • My ultimate goal will be to incorporate a daily seated mindfulness meditation into my routine. I’ll start with as little as five minutes per day, and try to work up to 20 to 30 minute meditations.

3. Experiment with making fermented foods regularly

I love cooking and trying out new recipes, and one of my newest passions is making my own fermented foods at home. The process is ever changing, and I’m never quite sure how a new recipe will turn out; I enjoy experimenting with unique flavor combinations, new ingredients, and different processes to see what I can come up with.

What makes fermenting my own foods at home even better is knowing how good these foods are for my health. Full of healthy probiotics, fermented foods are good for digestion, enhance the immune system, help you metabolize fats, and fight depression, to name a few reasons.[12,13]

Making fermented foods is easier than it looks, and it is a lot of fun. Plus, having fermented foods on hand and home makes it easy to boost your probiotic intake and take advantage of the many health benefits of fermented foods.

How I plan to make fermented foods regularly:

  • I’ll try to have one fermentation jar brewing on my kitchen counter at any given time. Some of my favorites are having an ongoing sourdough starter and making easy homemade sauerkraut.
  • I’ll use my favorite fermentation book, get ideas for new recipes to try.

What will your resolutions be?

These three New Year resolutions are straightforward and easy to keep, and they’ll help me to reach, and maintain, better health and wellbeing. What will your resolutions be this year? Please share your ideas in the comments section below.


[1] BMC Public Health. 2015 Jun 19;15:513

[2] Eur Heart J. 2015 Jul 30. pii: ehv308.

[3] Lipids Health Dis. 2015 Aug 11;14:87.

[4] Exp Physiol. 2015 Jul 1;100(7):829-38.

[5] BMJ Open. 2012 Jul 9;2(4).

[6] Psychosom Med. 2003 Jul-Aug;65(4):564-70.

[7] Psychol Res Behav Manag. 2012; 5: 131–141.

[8] Nat Rev Neurol. 2014 Mar;10(3):167-78.

[9] J Neurosci. 2011 Apr 6;31(14):5540-8.

[10] PLoS One. 2015 Jun 3;10(6):e0127447.

[11] Appetite. 2013 Aug;67:25-9.

[12] J Appl Microbiol. 2006 Jun;100(6):1171-85.

[13] J Physiol Anthropol. 2014 Jan 15;33:2.

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