santé nature innovation

Cette activité innocente bloque la moitié de l’irrigation sanguine de vos jambes en 60 minutes, et réduit votre espérance de vie de 2 heures chaque fois que vous la faites

Chère lectrice, cher lecteur,

Chaque cigarette fumée réduit votre espérance de vie de onze minutes.

Mais chaque heure que nous passons assis la réduit de deux heures !!

En position assise, les muscles fondent, les vaisseaux sanguins s’encrassent, la graisse s’accumule, et même nos os deviennent comme du chewing-gum. En effet, comme nos muscles, ils ramollissent quand on ne les sollicite pas.

L’absence de contractions musculaires réduit le flux sanguin à travers le corps. Les processus biologiques sont ralentis. Les fonctions métaboliques et cardio-vasculaires s’enrayent : par exemple, le glucose du sang n’est pas brûlé, il abîme les petits vaisseaux sanguins (capillaires) et réduit la sensibilité des cellules à l’insuline.

Selon une méta-analyse réalisée en 2012, les personnes qui passent beaucoup de temps assises ont deux fois plus de risque d’être atteintes de diabète ou d’une maladie cardiaque que celles qui le sont très peu [1].

Selon l’Organisation mondiale de la santé, l’excès de temps passé assis constitue la quatrième cause de mortalité.

Les ravages de la civilisation du canapé

Dans les maisons, les bureaux, les lieux et transports publics, partout nous trouvons des sièges rembourrés, des fauteuils, des canapés qui nous permettent de vivre assis, voire vautrés.

À tel point que nous avons oublié qu’il n’existe rien qui ressemble à une chaise dans l’environnement naturel.

Traditionnellement, les hommes s’asseyaient par terre, éventuellement adossés à un rocher. Ou alors sur une pierre ou un tronc d’arbre. Mais ces positions « inconfortables » les obligeaient à maintenir leurs muscles toniques.

Pendant des millions d’années, il n’y a rien eu dans la vie courante qui ressemblait à une chaise, et encore moins à un fauteuil. La position assise était inconfortable et obligeait à maintenir les muscles toniques

Chez les Égyptiens, puis les Romains, il y avait une sorte de chaise réservée au pharaon et aux personnalités importantes (chaise curule).

C’est l’origine du « trône » de nos rois, un symbole de pouvoir.

S’asseoir était le privilège du seul roi ! Tous les autres se tenaient debout. Ici, la grande salle du trône du palais d’Hiver de Saint-Pétersbourg, en Russie.

Ce privilège s’est transmis aux églises chrétiennes, où historiquement seuls les chefs (les évêques) avaient le droit de s’asseoir sur une chaise ! Le mot « cathédrale » ne désignait d’ailleurs pas à l’origine le bâtiment, mais la chaise de l’évêque qui se trouvait à l’intérieur (cathedra : « siège à dossier » en grec) !

Ce n’est que tout récemment que les églises ont été remplies de chaises. Dans les peintures anciennes, vous ne voyez aucune chaise dans les églises !!

La cathédrale d’Anvers, peinte au 17e siècle : on s’y promenait (avec son chien !), on s’y rencontrait, on y discutait, mais personne n’était assis sur une chaise, sauf le chef de l’église, l’évêque. Au Moyen Âge, les nobles avaient même le privilège de circuler à cheval à l’intérieur.

Pour les autres, ma foi, ils se tenaient debout.

La récente invasion des chaises

L’invasion des chaises et fauteuils dans nos vies n’a commencé qu’au 18e siècle en Europe, avec le développement du « style » Louis XV, puis Louis XVI. Les banquets ne se tenaient plus autour de tables à tréteaux autour desquelles on dansait, mais les gens ont commencé à vouloir passer des heures à table ou à parler dans des salons.

Les fameuses « bergères Louis XV » ont été les premiers fauteuils de masse confortables à se répandre dans les intérieurs. Mais ils étaient, bien sûr, réservés aux riches.

Néanmoins, ces chaises et fauteuils restèrent longtemps extrêmement inconfortables. On n’était d’ailleurs pas censé s’appuyer sur le dossier, et encore moins se balancer dessus – ils étaient trop fragiles pour cela.

L’irrésistible canapé moderne

Aujourd’hui, nous sommes entourés de fauteuils et de canapés hyperconfortables.

Même si vous n’avez aucune intention de vous arrêter pour vous y poser, leur forme est tellement attirante que, rien que pour le plaisir, vous avez envie de vous y jeter et d’y rester !

Les canapés modernes ressemblent souvent à des lits. Même si ce n’était pas notre intention, le simple fait de passer à côté nous donne l’envie de nous y écrouler, pour le plaisir.

Il faut donc une capacité de résistance hors norme pour rester debout, marcher, surtout quand nos voitures, elles aussi, sont si confortables et faciles d’utilisation. On appuie sur un bouton et, hop, ça démarre !

Presque impossible de compenser

Il est illusoire d’imaginer compenser toutes ces heures passées assis en faisant du sport.

Les bienfaits pour la santé d’une heure de sport sont totalement anéantis par six heures passées en position assise [2] !

Pour ma part, je me suis équipé d’un bureau qui me permet de me tenir debout, comme sur la photo ci-dessous :

Il possède un ingénieux système de pieds télescopiques qui me permettent de le baisser pour y travailler assis.

Certains ont même sous leur bureau un tapis roulant qui leur permet de marcher en tapant sur leur clavier. Je n’ai jamais essayé, mais je suppose que c’est amusant (le prix aussi doit être « amusant », d’ailleurs).

Pour une santé optimale, il faut faire 10 000 à 15 000 pas par jour. C’est beaucoup, et on n’y parvient pas dans la plupart des professions sans prévoir spécifiquement des itinéraires à parcourir à pied chaque jour.

Je vous encourage vraiment à tout faire pour vous mettre debout, et marcher, chaque fois que vous le pouvez. C’est une des choses les plus simples et les plus importantes à faire pour votre santé.

Le seul « détail » (qui n’en est pas un, car c’est en fait très important) est de soigner votre posture pour être bien debout, et marcher comme il faut. L’idée générale est d’être droit mais détendu, en maximisant la distance entre le bassin et les épaules.

Je vous donnerai prochainement des informations précises et très utiles à ce sujet, apprises auprès du Dr Bernadette de Gasquet, la spécialiste des postures.

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Sources de cette lettre : 

[1] Diabetologia 2012: 55(11); 2895-2905

[2] Mayo Clinic Proceedings August 2014;89(8):1063-71

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LES CHRONIQUES DU LYME N°6 La double face des biométaux et Borrelia A / INTRODUCTION Dans cet article, nous poursuivons l’exploration physiologique de la maladie de Lyme et des ions métalliques (biométaux). Dans les chroniques 4 et 5, nous avions vu la...

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Et comment cultiver votre propre thé

Chère lectrice, cher lecteur,

C’est la mode du thé blanc et je vous recommande d’en boire.

On le fait à partir de feuilles et de boutons de fleurs cueillis juste avant de s’être complètement ouverts. Ils sont alors recouverts de fins cheveux blancs. C’est pourquoi on parle de « thé blanc ».

Moins fermenté que le thé noir ou vert, il est plus riche en antioxydants.

Mais avant de vous indiquer tous les avantages pour votre santé du thé blanc, permettez-moi un rappel général sur le thé.

Vous avez peut-être un théier dans votre jardin, sans le savoir

On imagine souvent que le théier est une plante mystérieuse qui ne pousse qu’en Chine. Mais ce n’est pas vrai du tout.

Le théier est un camélia très proche de celui qui pousse peut-être dans votre jardin, voire dans un pot dans votre salon.

Le théier est tout simplement une sorte de camélia, très proche de ceux que vous trouvez chez votre fleuriste ou à Jardiland !

La différence est que votre camélia décoratif est un Camellia japonica (du Japon) par opposition au Camellia sinensis (de Chine). Il a plus de fleurs et moins de feuilles. Il est donc moins intéressant en termes de productivité agricole.

Vous pouvez néanmoins faire votre propre thé avec.

Cueillez les feuilles en pinçant à la base des groupes de trois feuilles, de préférence les jeunes feuilles de printemps pleines de sève.

Les feuilles de camélia sont alors craquantes, vertes, fraîches et comme cirées.

Remplissez un pot comme celui-ci :

 

Frottez ensuite les feuilles entre vos mains. Elles se casseront en petits bouts. Et continuez jusqu’à obtenir de petits morceaux comme pour le thé.

 

Laissez les tiges de côté. Mettez les feuilles brisées dans un récipient pour les laisser s’oxyder et fermenter.

 

Placez-les dans un endroit sec, à l’obscurité. Après les avoir laissées deux jours, et les avoir remuées régulièrement, elles auront bruni et se seront racornies. C’est normal. Vous obtiendrez ceci :

Mettez-les au four pendant 20 mn, la porte ouverte, pour les déshydrater, et ainsi pouvoir les conserver sans qu’elles ne pourrissent ni ne moisissent.

 

Et voilà, vous avez fabriqué du thé !

Attention : votre thé maison peut être très fort en caféine et vous empêcher de dormir. Surveillez vos réactions et restez dans une consommation modérée au départ : deux tasses suffiront pour découvrir ses effets.

Différentes fermentations

Le thé noir se distingue du thé vert et du thé blanc par la durée de fermentation et d’oxydation.

En faisant votre thé, vous remarquerez qu’il est trop fort, ou trop léger, à votre goût. Il faudra ajuster votre méthode de production à ce que vous recherchez. Moins fermenté, le thé est moins fort, mais plus âpre.

Mais revenons aux vertus du thé blanc pour la santé.

Beaucoup d’antioxydants

Le thé blanc est riche en polyphénols appelés « catéchines [1] ». C’est de là que viennent, pour l’essentiel, ses vertus pour la santé.

Les catéchines sont des antioxydants très puissants. Les antioxydants protègent les cellules contre les radicaux libres [2].

L’excès de radicaux libres dans le corps peut avoir un effet néfaste. Leur présence est liée au vieillissement, à l’inflammation chronique, à un affaiblissement du système immunitaire, et à de nombreuses maladies [3].

Le thé blanc maintient votre peau jeune

Une étude in vitro a montré que l’extrait de thé blanc protégeait les cellules de peau humaine contre les radicaux libres, et pouvait donc avoir un effet antivieillissement [4].

Dans une étude, des scientifiques ont découvert qu’appliquer un extrait de thé blanc sur la peau la protégeait contre les effets néfastes des rayons ultraviolets du soleil [5].

De nombreuses études ont montré que les catéchines du thé blanc supprimaient les composants cellulaires qui abîment les réseaux de fibres de collagène qui maintiennent la peau ferme et élastique [6].

Le thé blanc bon pour le cœur

Les polyphénols du thé blanc peuvent avoir un effet relaxant sur les vaisseaux sanguins [7] et empêcher l’oxydation du cholestérol [8].

Ils sont donc bons pour le cœur.

Une revue de cinq études scientifiques sur le thé blanc indique que les personnes qui boivent trois tasses de thé ou plus par jour ont 21 % de risques en moins de souffrir d’une maladie cardio-vasculaire [9].

Le thé blanc bon pour perdre du poids

La caféine et les catéchines du thé blanc aident à perdre du poids, en élevant le métabolisme de 4 à 5 %.

Cela revient à brûler 70 à 100 calories par jour en plus, ce qui peut faire une grosse différence sur le long terme [10].

Le thé blanc bon pour les dents

Le thé blanc est également riche en tanins et en fluor. Combinés avec les catéchines, ils inhibent la croissance de la plaque dentaire, les bactéries qui prolifèrent sur les dents [11]. Le fluor rend la surface des dents plus résistante contre les acides fabriqués par les bactéries avec le sucre [12].

Effet anticancer, anti-ostéoporose, anti-Alzheimer et anti-Parkinson

De nombreuses études in vitro ont montré que le thé blanc avait des effets anticancer [13], contre l’ostéoporose [14], et pourrait protéger contre les maladies dégénératives du système nerveux (Alzheimer [15], Parkinson [16]).

Bien préparer votre thé blanc pour maximiser ses effets bienfaisants

Attention : pour bénéficier de tous ces effets bienfaisants, le thé blanc doit être infusé dans une eau chaude mais pas bouillante (85-90 °C). Laissez infuser cinq à huit minutes, servez, et laissez encore refroidir une minute ou deux.

Il doit être consommé tel quel, sans lait, ni sucre, ni… petits gâteaux.

À votre santé !

JM Dupuis

Sources de cette lettre : 

[1] http://ift.tt/2aWlZ5d

[2] http://ift.tt/2GaecB0

[3] http://ift.tt/2lCza0O

[4] http://ift.tt/2G9hl3K

[5] http://ift.tt/2rxzSUi

[6] http://ift.tt/2Gaeec6

[7] http://ift.tt/2rAg1DO

[8] http://ift.tt/2GaefNc

[9] http://ift.tt/2rsJijM

[10] http://ift.tt/2G9ht3e

[11] http://ift.tt/2rA0jZg

[12] http://ift.tt/2GaeibQ

[13] http://ift.tt/2Ay4vw1

[14] http://ift.tt/2G9hxQw

[15] http://ift.tt/2rvMXxb

[16] http://ift.tt/2eBybvY

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Le régime totalitaire voulu par les autorités de santé

Chère lectrice, cher lecteur,

L’institut de sondage Ifop a publié le 7 janvier un sondage consacré aux théories du complot.

On apprend avec effarement que 80 % de la population adhère à au moins une théorie du complot.

Comment est-ce possible au pays des Lumières ?

C’est bien simple : vous serez heureux d’apprendre que, si vous pensez que toute la vérité n’a pas été dite sur la nocivité des vaccins, vous faites partie selon l’IFOP des « complotistes » !

Vous vous rangez aux côtés des personnes qui pensent que la Terre est plate, que le Pape est un agent de la CIA, que les tours jumelles n’ont jamais été attaquées par des terroristes.

Vous n’êtes pas stable mentalement. Sans doute paranoïaque.

Mais moi, je connais une théorie du complot à laquelle adhèrent, non pas 80 %, mais 100 % des ministres de la Santé, des dirigeants de laboratoires pharmaceutiques, et une grosse majorité des journalistes :

C’est la théorie du complot de la santé naturelle !

Vitamines, compléments alimentaires, médecine énergétique : tous des gourous, des charlatans, des tueurs d’enfants

Dans l’esprit de nos dirigeants en effet, les patients bénéficient d’un système médico-hospitalier-pharmaceutique efficace, rationnel, scientifique.

Tout irait pour le mieux s’ils prenaient leurs pilules, leurs vaccins, leurs antibiotiques, leurs antidépresseurs, leurs anticholestérols, sans broncher.

Problème : une poignée de charlatans, gourous, escrocs, médecins renégats, traîtres au système, dirigés par l’infâme Professeur Joyeux, lui-même relayé par le fourbe Jean-Marc Dupuis, répandent des mensonges pour discréditer injustement ce système !!

• ils racontent que le lait maternel protège mieux les bébés que les vaccins
• ils racontent que la pilule contraceptive augmente le risque de cancer
• ils racontent que les somnifères aggravent l’insomnie, les antidépresseurs aggravent la dépression, les bisphosphanates (contre l’ostéoporose) augmentent le risque de fracture, les anti-cholestérol (statines) sont mauvais pour le cœur, les anti-Alzheimer ne servent qu’à prendre des sous aux malades, les anti-acides (IPP) augmentent le risque de décès…
• Ils racontent que la nutrition et les plantes sont plus efficaces que les médicaments contre les maladies cardiovasculaires, le diabète, les problèmes circulatoires, la prévention de l’arthrose, la prostate, la dépression, l’insomnie, les démences séniles…
• ils racontent qu’on peut diviser son risque de nombreux cancer avec la vitamine D, la curcumine, les oméga-3, des antioxydants, et de simples mesures de détox et de gestion des émotions !!

Rendez-vous compte, à force, ils vont provoquer des hécatombes, le retour des grandes épidémies !!

Que fait la police ???

Pas de bonnes infos sans liberté d’expression

Le monde étant complexe, il paraît toujours souhaitable de confier à une élite, bien informée et objective, le soin de dire aux gens la vérité.

Cela permet, imagine-t-on, d’éviter que ne se répandent les mensonges, les fausses informations ou « fake news ».

Malheureusement en pratique, cela n’a jamais marché. Nulle part.

Dès que vous accordez le privilège à une élite de décider ce qui peut être dit, elle s’en sert pour son propre pouvoir et, finalement, tromper les gens.

La tentation est irrésistible. Car celui qui contrôle l’information contrôle le monde.

A chaque fois, cela a conduit à de tels abus, une telle dictature (cabinet noir, police de la pensée, Inquisition, guillotine, camps de ré-éducation pour les opposants, etc.) que les pays démocratiques n’ont trouvé qu’une solution : laisser vivre le débat et que chacun se fasse sa propre opinion. [1]

C’est la liberté d’expression. Bien entendu, elle a des inconvénients. Des idées fausses peuvent circuler. La vérité tarde souvent à émerger.

Mais l’expérience du passé a montré que c’est le « moins pire » des systèmes.

Le cas de la santé

Dans le cas de la santé, qui nous occupe, la situation est déjà critique.

La « vérité scientifique » sur les traitements est déjà verrouillée au profit d’une élite, et au détriment des patients.

En effet, les traitements ne sont plus reconnus que s’ils sont validés par des « essais cliniques randomisés » (groupes tirés au sort).

Or, ces essais sont compliqués et doivent reposer sur de grands effectifs de patients.

Seule l’industrie pharmaceutique possède les fonds pour mener ces essais. De plus, pour de nombreuses maladies, il est impossible de réunir assez de patients prêts à participer.

En sélectionnant les études qui l’arrange, en ne finançant que les experts qui se soumettent à ses intérêts, en rachetant les revues scientifiques, ou en les subventionnant, l’industrie pharmaceutique a fini par contrôler seule la « vérité médicale ».

Aucun chercheur indépendant, isolé, ne peut financer seul des « essais cliniques randomisés » à échelle suffisante pour que sa découverte ne soit reconnue par les Autorités de Santé. Le débat scientifique libre n’existe plus en médecine.

Le résultat est que le débat médical, ouvert en apparence, est réduit à un club très fermé de firmes pharmaceutiques qui choisissent les essais en fonction de leur potentiel financier.

Potentiel qui n’est intéressant que si le traitement est brevetable (ce qui n’est pas le cas des produits naturels et traditionnels anciens).

Cela explique pourquoi si peu de traitements alternatifs sont officiellement « reconnus par la Science », alors que nous sommes si nombreux à les utiliser à titre personnel, (acupuncture, nutrition, homéopathie, etc.)

Une catastrophe pour les médecins et leurs patients

Pire encore, ces études randomisées sont de plus en plus exploitées par les Autorités de Santé pour imposer des protocoles standards aux médecins, sous prétexte qu’ils sont les seuls à être « validés scientifiquement ». Et pour cause !

La célèbre cancérologue Nicole Délépine s’en inquiète dans un article intitulé « Existe-t-il encore une liberté thérapeutique ? [2] ».

En France la liberté de soigner les malades atteints de cancer n’existe plus. On peut craindre que ce système ne s’étende rapidement à l’ensemble de la profession médicale. Les psychiatres ont communiqué à propos des injonctions thérapeutiques en matière d’autisme par exemple. Il est grand temps que les médecins osent parler sans crainte, car sans résistance ouverte à ce système dictatorial, c’est la fin de toute médecine humaine qui se prépare. »

Comment les médecins ont été asservis

Depuis le grand médecin Hippocrate, au Ve siècle avant Jésus-Christ, on a considéré que chaque patient avait le droit de choisir son médecin… et sa médecine.

La médecine était considérée comme un relation de confiance bâtie entre le médecin et son patient, sans qu’une autorité extérieure ne soit autorisée à s’en mêler ni à imposer ses vues.

Ce principe fut confirmé à travers les âges et les civilisations. Il est encore inscrit dans nos lois… en théorie. Notre santé serait l’affaire d’un médecin libre s’occupant d’un patient libre.

Sauf qu’en pratique, la Cour de Cassation a créé en 1965 la notion de « perte de chance » pour le patient.

A l’origine, la notion de « perte de chance » s’appliquait lorsque le patient « perdait une chance de guérir » à cause d’une faute du médecin.

Mais aujourd’hui, la « faute » du médecin ou thérapeute consiste dans le fait de proposer une thérapie différente du traitement standard, validé par les fameux essais randomisés financés par l’industrie pharmaceutique, seuls reconnus comme « valables scientifiquement » par les Autorités de Santé, et ouvrant droit à remboursement, alimentant la « pompe à finances » de Big Pharma.

Quelle mécanique implacable !

Ce n’est pas de la théorie. Dans le traitement du cancer, c’est une réalité terrible, à laquelle sont confrontés tous les médecins. Face à un cancer du pancréas par exemple, pour lequel les traitements sont inefficaces, les médecins sont obligés de pratiquer des traitements standards qui affaiblissent dramatiquement le patient.

Ce n’est qu’une fois entré en phase terminale, lorsqu’il a été constaté qu’il n’y a plus aucune chance de survie, qu’on admettra de le laisser essayer des traitements alternatifs : « Puisque, de toutes façons, il est f***tu », peut-on entendre dans les services d’oncologie…

Vous ne trouverez donc pratiquement plus aucun médecin ou thérapeute qui acceptera de vous administrer un traitement alternatif en première intention, lorsque vous avez encore des chances de survie.

C’est devenu trop risqué juridiquement. D’où la lenteur des progrès médicaux pour ce type de maladies compliquées, et qui justement nécessiteraient des approches créatives.

Une future loi contre la santé naturelle ?

Ce système est tellement aberrant, tellement contraire à toute logique et à l’intérêt des patients, qu’il est normal qu’on en parle sur les forums, les blogs, et dans les quelques revues de santé indépendantes qui existent encore.

Mais c’est encore trop pour la dictature médicale qui se met en place.

Campagnes de presse, dénigrement, menaces, persécutions administratives, les voix libres et indépendants sur la santé sont attaquées de tous côtés.

Emmanuel Macron prépare une loi contre les « fausses nouvelles » (fake news). Elle comportera forcément un volet santé.

Dans ce volet santé, sera-t-il prévu de sanctionner comme « fake news » toutes les informations santé « non validées par la recherche scientifique », c’est-à-dire, par les essais cliniques randomisés de Big Pharma ?

Si oui, la boucle sera bouclée.

D’ici là, profitez bien de nos informations libres et…

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Notes de cette lettre : 

[1] La liberté d’expression n’est limitée que par l’interdiction d’injurier ou de diffamer, c’est-à-dire chercher à nuire à la réputation de quelqu’un.

[2] http://ift.tt/2DmkcbL

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La solution dont la médecine ne parle jamais

Chère lectrice, cher lecteur,

Migraines et maux de tête forment un problème affreux.

La douleur, les nausées, les vertiges, vous empêchent de penser, de lire, de travailler. Il n’y a plus qu’à rester couché dans le noir, et encore cela reste très pénible.

Les médicaments sont souvent inefficaces. Mais si vous avez l’impression d’avoir tout essayé, j’ai une excellente nouvelle pour vous.

Vieille maison/maison neuve

Une cause fréquente, et souvent ignorée, des maux de tête et des migraines, se trouve dans votre maison :

• les maisons et immeubles modernes, sont dévastateurs pour le cerveau : les vernis, résines, peintures, colles, plastiques qui recouvrent les sols, les tissus et le mobilier moderne chargés de composés volatils, retardateurs de flamme, formol, matières synthétiques, surchargent l’atmosphère que vous respirez de molécules chimiques.

Ces molécules passent dans votre sang et, pour certaines, dans votre cerveau, qui se retrouve à baigner dans une soupe toxique qui, oui, peut finir par vous donner la migraine ou des maux de tête. L’effet se cumule avec les mois, les années.

• les maisons anciennes, faites de bois, de torchis, de briques, de pierres naturelles, avec du carrelage, un plancher, sont en général beaucoup plus saines. Néanmoins, elles sont parfois humides, et les moisissures peuvent provoquer des réactions allergiques à l’origine de vos maux de tête ;

Si vous ne connaissez pas la cause exacte de vos maux de tête, essayez de faire un lien avec le lieu où vous habitez. N’est-ce pas suite à un déménagement, ou à une rénovation, que vos problèmes se sont déclenchés ?

Éclairage, ondes, polluants : le cocktail qui fait exploser le cerveau

Le problème est aggravé par les lumières froides des néons, LED et, surtout, écrans d’ordinateur, présents dans les habitations modernes.

Ajoutez à cela les ondes électromagnétiques du wifi, de votre smartphone, de votre tablette, de votre téléphone sans fil, de vos appareils radio et autres appareils connectés, et vous comprendrez que votre cerveau souffre et, parfois, s’enflamme !

Surtout que vous retrouvez les mêmes toxiques dans les bureaux.

Les séjours dans notre voiture qui, elle aussi, est faite de plastiques et de tissus synthétiques qui dégagent d’énormes quantités de molécules chimiques, sans même parler, bien sûr, des émissions de SO2 (dioxyde de soufre), de monoxyde de carbone et de métaux lourds, apportent le coup de grâce à nos neurones.

Les redoutables douleurs se déclenchent.

Examinez votre assiette pour trouver le coupable

Cherchez également du côté des allergies alimentaires discrètes :

En particulier, les céréales (gluten du blé), les produits laitiers (de vache principalement), les noix, les œufs.

Découvrir les allergies alimentaires est souvent extrêmement difficile.

Il semble n’y avoir aucune logique là-dedans. Vous êtes allergique aux aubergines mais pas aux tomates, qui font pourtant partie de la même famille des solanacées. Vous ne supportez pas les prunes, mais les pêches passent comme une lettre à la poste. Les pommes vous irritent, mais pas les poires…

Difficulté supplémentaire : les allergies alimentaires peuvent apparaître et disparaître brutalement.

Renseignez-vous sur le régime sans FODMAP. Celui-ci consiste à exclure les glucides à chaîne courte : les Fermentescibles, les Oligosaccharides (fructanes et galacto-oligosaccharides), les Disaccharides, les Monosaccharides, les Polyols (sorbitol, mannitol, xylitol et maltitol). Il apaise dans 75 % des cas le syndrome du côlon irritable, supprime les ballonnements et peut par ricochet atténuer les maux de tête et les migraines.

L’inconvénient majeur du régime sans FODMAP est qu’il est très contraignant. Vous devez vous promener avec la liste des aliments à exclure, qui est longue comme le bras et complètement contre-intuitive : il faut, par exemple, exclure kaki, melon d’eau, nectarine, pêche blanche, tamarillo, abricots frais ou séchés, figues fraîches ou séchées, dattes, groseilles, pamplemousse complet, prune noire, pruneaux séchés, arilles de la pomme grenade (plus de 60 ml), ail, artichaut, champignons, racine de chicorée, oignon vert (partie blanche), échalote grise, oignon, poireau, topinambour, salsifis, chou de Savoie (plus de 125 ml), chou (plus de 250 ml), choux de Bruxelles, brocoli (plus de 125 ml), bulbe de fenouil (plus de 125 ml), blé, kamut, orge et seigle consommés sous forme de pain, pâtes, craquelins, biscuits, boulgour, couscous, barre de céréales contenant ces céréales ou agents sucrants problématiques, farine d’amarante (plus de 60 ml), manioc, etc.

Pas simple !

Déficit en magnésium

La plupart des personnes manquent de magnésium (environ 77 % de la population en France).

Cela peut provoquer des maux de tête, mais il est facile de compenser ce déficit avec un bon complément alimentaire absorbable, comme par exemple le glycinate de magnésium.

Problème de thyroïde

La glande thyroïde est une des parties de notre corps les plus malmenées par le monde moderne.

N’oubliez pas que vos hormones thyroïdiennes régulent une quantité inouïe de fonctions dans votre corps : humeur, poids, digestion, pulsations cardiaques, respiration, sexualité. Une glande thyroïde qui vacille peut déclencher des maux de tête. La thyroïde fonctionnant en transformant l’iode en hormones, assurez-vous de bons apports en iode (en consommant du sel marin, par exemple) et en vitamines B.

Surveillez votre niveau de stress et la qualité de votre sommeil

Les maux de tête sont, enfin, souvent provoqués par le stress et le manque de sommeil. Alors, veillez sur vous-même, ménagez-vous, adoptez un mode de vie sain et des techniques de réduction du stress et de l’angoisse.

Si vous voulez plus d’informations sur ce sujet, je vous conseille une de mes lettres sur le rire. Vous pouvez la retrouver ici.

Solutions naturelles aux migraines et aux maux de tête

Vous l’avez compris, le meilleur moyen de soigner durablement vos migraines consiste à traquer la cause et à la régler.

Pour mes lecteurs ayant besoin de solutions immédiates pour se libérer d’un mal de tête, j’ai listé quelques remèdes naturels :

1/ l’huile essentielle de menthe poivrée et celle de gaulthérie odorante, à mettre sur les tempes. Ce sont les remèdes naturels les plus connus contre les migraines.

Mais n’oubliez pas les plantes médicinales :

2/ la partenelle (ou grande camomille, Tanacetum parthenium en latin). Récemment redécouverte, cette plante médicinale antique peut être utilisée comme remède prophylactique (préventif) contre les migraines ;

3/ la pétasite (Petasites hybridus). Elle contient de la pétasine et de l’isopétasine, qui réduisent les spasmes et l’inflammation.
Et enfin… la nutrition !

4/ Les études ont montré l’efficacité contre les migraines de produits naturels en complémentation nutritionnelle : le CoQ10, la mélatonine, le magnésium et les vitamines B (déjà citées).

5/ Enfin prendre un café bien serré, ou du gingembre confit (très piquant) est également efficace chez certaines personnes.
À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

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Vos risques avec les nouveaux vaccins

Chère lectrice, cher lecteur,

Ce message est exceptionnel. Il s’adresse à mes lecteurs médecins, chirurgiens, pharmaciens, étudiants en médecine, sages-femmes, infirmiers ou infirmières.

Depuis le 1er janvier, le ministère de la Santé attend de vous que vous participiez, directement ou indirectement, à la mise en œuvre des nouvelles obligations vaccinales.

Tout enfant né en France à partir du 1er janvier 2018 doit désormais obligatoirement recevoir onze vaccins avant l’âge de deux ans, et c’est à vous qu’incombe cette responsabilité.

• Les enfants non vaccinés n’auront plus accès aux établissements d’accueil collectif à compter du 1er juin 2018 ;
• Les parents réfractaires relèvent désormais du code pénal relatif à la santé de l’enfant (et non plus du code de santé publique). Les peines sont beaucoup plus lourdes : deux ans de prison et 30 000 euros d’amende.

Ce raidissement est présenté par les autorités et les médias comme une réaction salutaire à la baisse de la couverture vaccinale, conséquence d’une sorte de « complot antivaccin » mené sur Internet.

Ayez bien conscience qu’il s’agit là d’une invention pure et simple.

Il n’y a aucune baisse de la couverture vaccinale en France, bien au contraire, et il n’y a aucun « complot anti-vaccinatoire [1] ».

C’est une pure « fake news », comme on dit aujourd’hui, inlassablement répercutée sur les ondes pour justifier le passage en force.

Aucune baisse de la couverture vaccinale en France

Les chiffres de la couverture vaccinale en France sont accessibles en ligne sur le site de Santé Publique France, l’organisme public chargé de répertorier l’information [2].

Les données de la primovaccination à neuf mois indiquent :

• Une hausse de la couverture Diphtérie-Tétanos-Polio, passée de 96,5 % en 2008 à 97,4 % en 2015 (derniers chiffres disponibles) ;
• Une hausse de la couverture coqueluche, passée de 96,1 % en 2008 à 98,3 % en 2015.

Les chiffres résiduels de non-vaccination ne peuvent être attribués à un quelconque « complot antivaccin », comme le répètent régulièrement politiques et journalistes.

Il s’agit pour l’essentiel de contre-indications liées à des déficits de l’immunité, des poly-allergies, et les inévitables « cas limites » d’enfants échappant aux structures socio-éducatives classiques, du fait par exemple de leur appartenance à des communautés itinérantes ou d’un domicile partagé entre la France et un pays étranger où les obligations vaccinales sont différentes.

En tout état de cause, le phénomène demeure marginal : la primovaccination (3 doses) atteint 98 % ou plus pour le DTP (vaccins obligatoires) à 24 mois, ce qui est « très élevé et conforme aux objectifs de santé publique », selon l’organisme.

Les niveaux actuels évitent le risque épidémique

Les autorités insistent sur la nécessité d’atteindre un taux de couverture de 95 % pour éviter tout risque épidémique.

Cela tombe bien : à 24 mois, primovaccinations et rappels dépassent systématiquement les 95 % pour la diphtérie, le tétanos, la poliomyélite, la coqueluche, et Haemophilus influenzae B, alors qu’elle oscillait entre 87 et 91 % entre 2000 et 2013.

La couverture vaccinale pour toutes ces maladies est donc en progrès.

Les taux de couverture pour les autres vaccins ont également progressé sur la même période, preuve que le « complot antivaccin » n’existe que dans la tête de certaines de nos élites dirigeantes : pneumocoque, 91 % ; hépatite B, 88 % ; méningocoque C, 70 % [3].

Le cas de la rougeole

Le Premier Ministre Édouard Philippe a invoqué dans son discours de politique générale de juillet 2017 les dix décès causés par la rougeole entre 2008 et 2016 pour justifier l’obligation de vaccin contre la rougeole.

En réalité, tous ces décès ont été constatés durant l’épidémie de 2008-2011, et aucun décès n’a été constaté de 2012 à 2016 !!!

De 2012 à 2015, il y a eu chaque année en France entre 260 et 340 cas de rougeole. Ce chiffre est à mettre en perspective avec les 4 448 cas qu’il y avait encore en 2004, et 331 000 cas de rougeole en 1986 selon les données du réseau Sentinelles [4] (Inserm, unité 707) !!!

Nombre de passages hebdomadaires aux urgences pour rougeole

France métropolitaine du 01/01/2010 au 30/07/2017

En 2016, les chiffres ont continué à chuter pour atteindre 79 cas, « témoignant d’une circulation moindre du virus », selon Santé Publique France.

En 2017, on a observé une recrudescence avec 387 cas du 1er janvier au 1er juillet, avec un pic épidémique au mois de mai (113 cas déclarés), avec en tout deux cas d’encéphalite et un décès.

Toutefois, le risque épidémique est aujourd’hui inférieur à ce qu’il était en 2008-2011, date de la dernière épidémie.

En effet, la vaccination 1 dose est désormais de 90 % à 24 mois (chiffres 2015) et 96,4 % à l’arrivée en grande section maternelle (5-6 ans) en 2012-2013 (derniers chiffres disponibles [5]).

La couverture vaccinale « 2 doses » en grande section de maternelle a connu récemment une progression très rapide : elle est passée de 28,1 % en 2002-2003 à 44,3 % en 2005-2006, puis à 83 % en 2012-2013.

Parmi les enfants de CM2 (11 ans), elle est de 93,2 % en 2014-2015, contre 56,8 en 2001-2002.

La tendance n’est donc pas à un recul dangereux de la couverture vaccinale contre la rougeole. Les mesures autoritaires ne sont pas justifiées par une évolution inquiétante.

Pas de complot des antivaccins

Selon les médias et les autorités, il y aurait un complot ourdi par des militants antivaccins actifs sur Internet.

Le professeur Henri Joyeux serait un des chefs de ce complot, et il serait lui-même notoirement « antivaccin ».

Cette théorie du complot est activement relayée par de nombreux sites Internet appartenant aux grands organes de presse, qui attirent l’essentiel du trafic.

La réalité est au contraire que le débat sur les avantages et inconvénients de la politique vaccinale est rigoureusement encadré sur la scène publique.

Il est très rare que la parole soit accordée sur les ondes aux scientifiques ou médecins soulevant des questions ou dangers concernant la vaccination. Quand c’est le cas, ils sont contredits par des experts. L’information est filtrée pour ne diffuser essentiellement que les nouvelles allant dans le sens de la politique du gouvernement.

Ceci peut être constaté en cherchant des informations sur les vaccins sur France-Inter, France-Info, France TV, le site du journal Le Monde, Le Figaro, Libération ou autre, unanimes en faveur de la vaccination obligatoire.

Décès de personnes non vaccinées

À chaque décès d’une maladie infectieuse pour laquelle il existe un vaccin, les médias insistent, quand c’est le cas, sur le fait que la personne n’était pas vaccinée.

Moyennant quoi ils insinuent dans l’opinion publique que ce décès est à attribuer au « complot antivaccin ».

En réalité, l’existence de contre-indications médicales est alors toujours une explication beaucoup plus probable, ainsi que l’appartenance à des groupes sociaux vulnérables (gens du voyage, migrants, SDF…).

Parmi les dix décès de l’épidémie de rougeole 2008-2012, la majorité concernait des personnes souffrant d’un déficit immunitaire contre-indiquant cette vaccination, comme l’a rappelé le Collège national des généralistes enseignants (CNGE).

Attribuer les décès liés aux maladies infectieuses au « complot antivaccin » s’apparente à de la malhonnêteté intellectuelle et ne correspond pas aux faits observés.

Le professeur Henri Joyeux n’est pas antivaccin

Le professeur Henri Joyeux est régulièrement accusé d’être antivaccin. Pourtant, lorsqu’il s’est positionné dans le débat, il l’a fait pour réclamer l’accès au vaccin DT-Polio sans aluminium, indisponible dans les pharmacies depuis 2008.

S’il est désigné comme « antivaccin », c’est parce qu’il s’est étonné que les vaccins obligatoires ne soient plus vendus qu’associés à d’autres souches, ce qui correspond stricto sensu à la définition de la vente forcée dans le Robert, et que les justifications médicales ne sont pas là pour la vaccination systématique des nourrissons contre l’hépatite B ou le méningocoque, en l’absence d’épidémie.

Les vraies raisons de l’obligation vaccinale

Les vraies raisons de l’obligation vaccinale sont connues, et elles ne sont pas d’ordre exclusivement médical !!

Il s’agit de se conformer, d’une façon « créative », à une décision émanant du Conseil d’État qui donnait raison aux démarches du professeur Henri Joyeux !!

En effet, le 8 février 2017, le Conseil d’État a demandé au ministère de la Santé « dans un délai de six mois, et sauf à ce que la loi évolue en élargissant le champ des vaccinations obligatoires, de prendre des mesures ou de saisir les autorités compétentes pour permettre de rendre disponible des vaccins correspondant aux seules obligations ».

Mais plutôt que d’obliger les fabricants de vaccins à remettre en circulation le DT-Polio seul, le Ministère a choisi l’option inattendue de rendre obligatoires toutes les souches présentes dans les vaccins multivalents et également d’autres vaccins correspondant aux stocks créés par les fabricants !!

Les risques pour les professionnels de santé

Les effets des onze vaccins sur le système immunitaire des nourrissons comportent de nombreuses inconnues que la Science n’a pas levées à ce jour, en particulier dans l’apparition de maladies inflammatoires chroniques ou auto-immunes.

Les bases scientifiques de la nouvelle politique vaccinale ne sont pas solides : elles ne résisteraient pas forcément à l’analyse si elles étaient portées devant les tribunaux par des associations de patients ou de victimes.

Aujourd’hui, on assure les professionnels de santé que tout ira bien pour eux. Les récentes affaires du Médiator et d’autres médicaments, où de nombreux praticiens ont été mis en cause, prouvent que les assurances des autorités sont illusoires.

Demain, les lois sur les « recours collectifs » (« class actions ») pourraient rendre les professionnels de santé vulnérables à des poursuites judiciaires.

Plusieurs décisions de justice y compris au niveau européen ont déjà condamné des laboratoires suite à des maladies relevant de l’aluminium comme la myofasciite à macrophages ou la sclérose en plaques (vaccin hépatite B [6]).

Actuellement aux Philippines vient d’éclater un scandale de grande ampleur au sujet du vaccin de Sanofi Pasteur contre la dengue, Dengvaxia, constitué des 4 sérotypes de virus atténués.

Le tableau général de la vaccination est donc plus qu’embrouillé ou controversé : il est miné de tous côtés.

À tout moment, dans les années à venir, un scandale de grande ampleur, un procès retentissant lié aux vaccins obligatoires, peut venir éclabousser la profession médicale.

La confiance avec les patients sera durablement sapée. La carrière de milliers de praticiens pourrait s’en retrouver impactée.

Des actions sont en cours pour demander plus de justifications scientifiques aux autorités sur cette obligation.

Je vous informerai dans les jours qui viennent des moyens pour vous de faire entendre votre voix pour exiger une clarification de la part des autorités de santé. Il s’agira d’en savoir plus sur les implications juridiques, y compris pénales, que pourraient avoir pour les praticiens les éventuels accidents liés à l’obligation des onze vaccins, dont les effets à grande échelle ne sont pas maîtrisés.

Bien à vous,

Jean-Marc Dupuis

Sources de cette lettre : 

[1] Voir par exemple http://ift.tt/2CNRlfy

[2] http://ift.tt/2mlNexd

[3] http://ift.tt/2qdwEnX

[4] http://ift.tt/2miJHzn

[5] http://ift.tt/2D2vpxm

[6] Cours de Justice de l’Union Européenne, affaire C-621/15, « N. W. e. a. contre Sanofi Pasteur MSD SNC e. a. », arrêt du 21 juin 2017.

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5 raisons d’éviter le calcium en complément nutritionnel

Chère lectrice, cher lecteur,

L’ostéoporose est une maladie des os, lesquels se détériorent, perdent de leur masse. Ils deviennent si fragiles que, bien souvent, vous finissez par vous casser un poignet ou un bras sans rien faire !!

Selon l’Inserm (Institut pour la recherche médicale), 39 % des femmes de plus de 65 ans sont concernées par l’ostéoporose.

Si vous êtes de petite taille, vous aurez la mauvaise surprise de perdre encore quelques centimètres en hauteur.

En effet, vos vertèbres deviennent fragiles comme des coquilles d’œuf. Elles se tassent progressivement, s’écrasent jusqu’à ce que le phénomène devienne visible à l’œil nu.

La maladie commence souvent à la ménopause. À 65 ans, 39 % des femmes sont déjà atteintes.

Malheureusement, la solution préconisée par la médecine conventionnelle est mauvaise. Elle fait souvent plus de mal que de bien. Et je vais vous dire dans un instant comment faire pour avoir réellement des os solides.

Mais d’abord permettez-moi de démontrer ce que je viens d’écrire.

Vous ne pouvez pas bâtir sur des fondations pourries

Comme vous le savez sans doute, je déconseille fortement le traitement « officiel » de la médecine actuelle : les bisphosphonates qui augmentent artificiellement la densité des os.

Malgré leur nom compliqué, ces médicaments ne sont ni plus ni moins que des dérivés des fameux phosphates qu’on mettait autrefois dans la poudre de lessive. Vendus sous forme de petits comprimés blancs, c’est le rêve de l’industrie pharmaceutique qui vend cela à prix d’or alors que la matière première ne vaut quasiment rien, et qu’elle est très mauvaise pour l’environnement.

De nombreuses études cliniques ont montré que les bisphosphonates ne réduisaient pas le risque de fracture, ni d’ailleurs la longévité des patientes.

De plus, les recherches commencent à montrer que les femmes qui prennent ces médicaments plus de cinq ans souffrent de fractures atypiques – des fractures spontanées qui indiquent une fragilité anormale des os.

Mais cela n’est pas étonnant.

En effet, ces dangereux médicaments essayent de plaquer de nouvelles cellules osseuses sur les cellules vieillies et en mauvaise santé. L’ostéoporose est aussi une maladie de la structure de l’os elle-même, et c’est là qu’il faut commencer par agir.

L’autre traitement recommandé par la plupart des médecins contre l’ostéoporose est la consommation de produits laitiers et les compléments alimentaires de calcium. Mais ces approches sont dangereuses, elles aussi.

Les dangers des compléments alimentaires de calcium

Les médecins conventionnels sont, en général, convaincus que les compléments alimentaires sont dangereux et, au mieux, inutiles.

Mais ils font une exception pour le calcium.

Le traitement officiel recommandé de l’ostéoporose inclut 2 000 à 2 500 mg de calcium par jour, souvent associé à de la vitamine D. Calcium et vitamine D sont même conseillés sur le site de l’Inserm [1].

Et, en effet, beaucoup de médecins français recommandent calcium et vitamine D à leurs patientes âgées qui voient baisser leur niveau d’œstrogènes (mauvais pour les os).

Cependant, dans la plupart des cas, je déconseille fortement le calcium, qui peut provoquer de graves problèmes de santé.

Car le calcium, contrairement à ce que prétend la croyance populaire, ne se dirige pas facilement vers les os. Le plus facile pour lui est simplement d’entrer dans le sang et d’y rester. Il se dépose sur la paroi des artères, qui deviennent plus rigides : c’est l’artériosclérose (pétrification des artères).

C’est pourquoi les compléments de calcium élèvent le risque de démence, de cailloux dans les reins (calculs rénaux), de maladies cardio-vasculaires et de cancer de la prostate.

De plus, ils peuvent perturber votre production d’hormones thyroïdiennes.

Enfin, ils peuvent interférer avec l’absorption des autres minéraux.

C’est pourquoi je ne vous recommande généralement pas d’en prendre. Vous feriez bien mieux de suivre un régime alimentaire sain qui vous apportera tout le calcium absorbable nécessaire.

Équilibrez votre alimentation avec des aliments sains et entiers

Le calcium absorbé de source alimentaire n’a pas le même effet sur le corps que celui des compléments. En fait, il est impossible de faire une overdose de calcium dans l’alimentation. Et les études montrent qu’un régime alimentaire riche en calcium est bon pour la santé.

Vous pouvez facilement augmenter vos apports de calcium en mangeant plus de haricots, de produits laitiers de chèvre ou de brebis, de légumes verts à feuille (épinards, kale, blettes…), oranges, viande, crustacés, sésame, graines de chia.

À noter que les produits laitiers à base de lait de vache favorisent l’acidification du corps et la fuite des minéraux dans les urines. C’est pourquoi, malgré leur forte teneur en calcium, ils ne sont pas efficaces contre l’ostéoporose. Ce que vous gagnez d’un côté, vous le perdez de l’autre.

Dans les pays asiatiques qui consomment peu ou pas du tout de lait de vache, le taux d’ostéoporose dans la population est beaucoup plus faible qu’en Occident.

Renforcer les os naturellement

En plus d’un bon régime alimentaire, la solution naturelle pour accroître la solidité de vos os consiste à prendre de la vitamine D, de la vitamine K2, et de faire des exercices qui sollicitent les os.

Comme vos muscles, vos os se renforcent lorsque vous poussez et tirez dessus. Ils aiment les chocs, les pressions, les tensions, qui les stimulent et les renforcent. Faites au moins 15 à 20 minutes de marche par jour, le plus vite possible. Montez les escaliers à pied.

En cette période de l’année, si vous habitez au nord de la ville de Rome, sachez que les rayons du soleil sont si bas que, même si vous parvenez à vous exposer malgré le froid et la grisaille, votre peau ne fabriquera pas de vitamine D.

N’hésitez pas à doubler, voire à tripler, vos doses quotidiennes de vitamine D (montez à 10 000 UI par jour sans problème).

Pour la vitamine K2, elle est plutôt rare dans l’alimentation (on en trouve surtout en quantité dans le natto, ou soja fermenté, un ingrédient peu courant dans notre cuisine), mais vous trouverez facilement des compléments nutritionnels de vitamine D/vitamine K2, qui sont les meilleurs.

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Sources de cette lettre :

[1] http://ift.tt/2CZth9J

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Auteur de l'article : Dr Paulcarl, médecin généraliste. Bonjour amis lecteurs de ce blog, pour les deux prochaines chroniques, nous allons parler de la micropulsine de la tique. Faisons connaissance avec « l’étrange » micropulsine ! Cet article est inspiré...

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Bonne nouvelle pour votre cœur et vos artères !

Chère lectrice, cher lecteur,

Nos artères qui vieillissent, durcissent, se bouchent, sont une excellente raison de nous inquiéter en prenant de l’âge.

C’est le tueur silencieux qui peut dégainer à chaque instant et nous laisser lourdement handicapés, mentalement et/ou physiquement, suite à un AVC ou à un infarctus, quand ce n’est pas nous envoyer directement à la morgue.

Face à ce problème, la chirurgie propose des pontages, des angioplasties (consistant à déboucher les artères), des stents (dispositifs qui forcent les artères à rester ouvertes).

Les cardiologues donnent des médicaments qui aident le sang à mieux coaguler (contre les AVC) ou, plus fréquemment, empêchent le sang de coaguler (contre les caillots qui bouchent les artères et provoquent des accidents comme les infarctus et les AVC ischémiques).

Ils donnent aussi des statines qui, en abaissant le taux de cholestérol sanguin, sont supposées réduire le risque d’accident cardiaque.

Mais cela reste du bricolage. Ce que vous voulez, vous, ce n’est pas gagner quelques mois ou quelques années, essoufflé, craignant à chaque instant pour votre vie, tout en subissant les effets indésirables de vos opérations et de vos médicaments !

Rajeunir vos artères

Ce que vous voulez, c’est une recette pour déboucher vos artères naturellement et leur rendre leur souplesse, leur jeunesse !

Or des chercheurs viennent de découvrir que de très fortes doses de vitamine D – soit six fois plus que la limite maximale recommandée quotidiennement – « réduisent significativement et rapidement la rigidité des artères », selon Anas Raed, qui a dirigé le projet au Collège de médecine de Géorgie (États-Unis) [1].

En donnant 4 000 UI (unités internationales) de vitamine D par jour à ses patients, qui étaient des Afro-Américains âgés de 13 à 45 ans souffrant d’obésité, il a observé une réduction de 10 % de la rigidité de leurs artères en quatre mois.

Le niveau de vitamine D des personnes à la peau sombre a tendance à être plus faible que chez les personnes à la peau claire, car elles absorbent moins facilement les rayons du soleil.

En Europe, d’octobre à mars, souvenez-vous que les rayons du soleil sont trop bas dans le ciel pour vous permettre de produire votre vitamine D naturelle, laquelle se fabrique dans la peau sous l’effet du soleil.

En plein mois de janvier, c’est le pire moment. Vous êtes très probablement en déficit de vitamine D. Vous n’avez pas d’autre solution que de prendre un complément alimentaire de vitamine D à 1 500 UI par jour au minimum, et pas que pour vos artères.

Votre résistance à la grippe, à la dépression, à plusieurs cancers, augmentera aussi fortement.

N’oubliez pas les bons poissons

À côté de la vitamine D, l’autre grand produit de la santé naturelle pour la santé cardio-vasculaire, c’est l’huile de poisson, riche en oméga-3.

Cette huile peut vous aider à éviter un infarctus mortel, même si vous en avez déjà eu un.

Mangez des poissons gras comme la sardine, le maquereau, le hareng, la truite, au moins trois fois par semaine. Ajoutez-y un complément alimentaire d’oméga-3, et vous réduirez fortement votre risque de maladies cardiaques, dont l’athérosclérose, l’arythmie, l’insuffisance cardiaque et l’infarctus.

Si vous avez déjà eu une attaque, votre risque d’en subir une seconde baissera de 30 % en augmentant votre consommation d’huile de poisson.

Ces chiffres sont basés sur une revue de toutes les études sur le sujet effectuées pendant trente ans, de 1979 à 2009 [2]. Les chercheurs recommandent 500 mg par jour d’un mélange d’oméga-3 de type EPA-DHA pour les sujets en bonne santé, et 1 000 mg par jour pour les personnes ayant déjà des problèmes cardiaques.

Calcium et vitamine K2

La rigidification des artères est provoquée par la formation d’une « plaque artérielle » le long des artères. Cette plaque, ou « athérome » en langage médical, est composée principalement de cholestérol, de calcium et de fer, des molécules que nos défenses naturelles ne savent pas « digérer » et éliminer.

Vous éviterez l’excès de calcium dans la paroi de vos artères en prenant de la vitamine K2, qui aura en plus l’avantage de renforcer vos os. En effet, la vitamine K2 agit comme un guide qui aide le calcium à se mettre au bon endroit : quitter les artères pour se mettre dans les os.

La vitamine K2 est présente en abondance dans le soja fermenté, ou natto, mais vous trouverez facilement des compléments nutritionnels qui allient vitamine D3 et vitamine K2.

La forme la plus reconnue de vitamine K2 est la K2-Mk7.

Antioxydants, polyphénols

Vous connaissez le « french paradox », ou paradoxe français, qui fascine les Anglo-Saxons ?

Notre nourriture est souvent riche en graisses animales, canard, viandes en sauce, dans le Sud-Ouest, huile d’olive dans le Sud-Est., nous buvons du vin rouge, et pourtant, nous avons trois fois et demi moins de décès cardiaques qu’eux !

La différence avec les autres pays d’Europe, surtout de l’est et du nord, est fascinante.

Pauvres Anglais, Irlandais, Lituaniens, Roumains, etc. ! Leurs risques sont jusqu’à dix fois plus élevés que chez nous.

C’est que notre nourriture est riche en antioxydants et polyphénols, les molécules colorées et aromatiques qu’on trouve dans les aliments qui donnent à nos assiettes les couleurs de l’arc-en-ciel.

Notre vin rouge, en particulier, est bourré de polyphénols qui neutralisent les radicaux libres, des molécules « carnivores » qui attaquent les cellules saines.

Si une plaque s’installe sur les artères, c’est d’abord parce que la paroi intérieure de celles-ci est attaquée et donc enflammée, exactement comme si vous aviez une plaie sur la peau et qu’une croûte s’y formait.

Dans les artères, l’inflammation provient des radicaux libres qui attaquent l’endothélium, la couche des vaisseaux sanguins qui est en contact avec le sang. Boire un à deux verres de vin rouge par jour, plus une alimentation riche en légumes et fruits colorés, procure une très bonne protection.

Le resvératrol, qui est un des nombreux polyphénols contenus dans certains vins, est un des plus puissants antioxydants protecteurs. La validité de cette hypothèse a été prouvée par une équipe de l’INRA en janvier 2010 [3].

Avec cela, évitez la cigarette, fuyez le stress des grandes villes bruyantes et polluées, vivez au grand air de la nature. Votre système cardio-vasculaire prendra un « coup de jeune ».

Et il n’y a pas que votre risque d’AVC et d’infarctus qui baissera.

Mieux irrigué, votre cerveau fonctionnera mieux : votre moral remontera, votre énergie, votre enthousiasme pour la vie prospéreront, et votre risque d’Alzheimer et de démence sénile reculera.

Cela en vaut vraiment la peine. Et dans cinq ans, vous vous direz un immense MERCI !

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Sources de cette lettre :

[1] Source : Plos one, 2017, 12 : e0188424

[2] Journal of the American College of Cardiology, 2009, 54 : 585-594

[3] M. Chalopin, A. Tesse, M.C. Martinez et al., « Estrogen Receptor Alpha as a Key Target of Red Wine Polyphenols Action on the Endothelium », PLOS ONE,‎ 2010.

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Connectez votre corps à votre esprit

Chère lectrice, cher lecteur,

La science montre que le corps et l’esprit sont étroitement connectés : des milliers de gènes s’allument ou s’éteignent selon notre état émotionnel, influençant ou même déterminant le fonctionnement de votre corps au niveau de :

• Votre pression artérielle
• Votre rythme cardiaque
• Votre taux de cortisol (hormone du stress)
• Votre sommeil
• Votre stress
• Votre niveau d’anxiété et votre risque de dépression
• Vos fonctions digestives
• Votre système immunitaire

La question à mille francs qui se pose pour nous tous est donc : comment cultiver les émotions positives, qui renforcent notre santé ?

Vous pouvez essayer la méditation, les activités physiques de plein air, la nutrition, les plantes, bien sûr, mais au bout du compte, votre niveau général de bonheur dépendra du nombre de fois dans la journée où vous aurez… éclaté de rire.

Plus vous riez, plus vous êtes heureux, et vice versa. Car rire rend heureux (en libérant des flots d’endorphines dans le corps), tout autant qu’être heureux donne envie de rire.

Aujourd’hui je vais donc vous donner d’utiles conseils pour rire plus souvent. Mais d’abord, travaux pratiques :

https://www.youtube.com/watch?time_continue=55&v=HttF5HVYtlQ

Allumez le son de votre ordinateur et mettez en route cette vidéo en cliquant sur la flèche « play ».

Ceci pour vous rappeler la leçon n°1 du rire : le rire est contagieux !!

Fréquentez des gens qui rient

Puisque le rire est contagieux, fréquentez des gens qui rient facilement.

Vous rirez beaucoup plus souvent, par mimétisme. Rappelez-vous que « plus on est de fous, plus on rit. »

Allez dans des endroits où les gens rient

On croit qu’on rit des choses drôles, mais en réalité, comme pour le bébé, la première cause du rire est le fait d’être au milieu de gens qui rient.

Dans les cinémas de quartiers de ma jeunesse, je me souviens de soirées entières à hurler de rire face à des films comiques qui me paraissaient irrésistibles.

Les ayant revus seul chez moi en vidéo vingt ans plus tard, j’ai eu la surprise de m’ennuyer tout le long, à peine ai-je souri une ou deux fois.

Le rire est en effet social. Pour bien rire, mettez-vous en groupe avec des gens qui ont envie de rire eux-aussi. Rendez-vous à un spectacle ou un théâtre comique et vous rirez infiniment plus que de regarder le même spectacle seul à la télévision.

Attention, il est important que la salle soit pleine à craquer. Si le public est clairsemé, le meilleur comique peinera à vous faire rire.

Ne vous posez pas de question

Quand on vieillit, on se met à penser qu’il faut une bonne raison pour rire aux éclats. Un gag énorme, une blague excellente, un coup de théâtre.

Mais moi qui ai des adolescentes à la maison, je l’observe constamment : avec leurs amies, elles sont prises de fou rire pour… rien !

Elles sont ensemble, l’une dit n’importe quoi (littéralement) et toutes éclatent de rire.

Souvent, c’est une simple grimace, ou le fait de prononcer, pour la énième fois, la même phrase, sur un ton théâtral, et c’est l’explosion.

Les chatouilles

J’aime beaucoup faire des chatouilles à mes enfants. J’ai à peine besoin de les toucher, ils se roulent par terre de rire ! Et moi aussi.

Pensez à rire

Le simple fait de sourire, en tirant vers le haut les coins de sa bouche, et de penser à rire, donne déjà envie de rire !

Car « le rire est le propre de l’homme ». Nous sommes faits pour rire.

Aimez votre rire

Votre façon de rire est personnelle et il est important non seulement de l’assumer, mais de l’aimer.

Vous ne pouvez éclater de rire si vous avez peur de montrer vos dents, ou de faire entendre vos éclats de voix.

Il y a le rire gras, le rire en chasse d’eau, le rire aigü, crispé, ou encore ces gens dont la façon de rire ressemble tellement à la façon de pleurer qu’on est obligé de leur demander ce qu’ils font.

Si vous craignez l’opinion des autres sur votre rire, rappelez-vous que tout le monde pourrait se poser la même question ! (mais tout le monde ne se la pose pas).

A votre santé !

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